Hva er stress?

Stressmestring er en stor familie av teknikker som kan brukes til å hjelpe folk å takle stress. Disse teknikkene varierer fra metoder for å redusere forekomsten av spenning til teknikker som kan brukes av folk som føler overveldet av stress. Lære å håndtere effektivt med stress kan være svært viktig for folk i et bredt spekter av situasjoner, alt fra astronauter å bo hjemme mødre.

Dealing med stress er ikke bare om å lære å gjøre det bra i stressende situasjoner, eller lære å redusere den samlede belastning for å bedre jobbutførelse eller til å fungere bedre i skolen. Flere studier har antydet at stress kan bidra til dårlig fysisk eller psykisk helse. Folk som stadig stressa kan oppleve en rekke fysiske problemer, som for eksempel høyt blodtrykk, overdreven svetting, og hodepine, i tillegg til psykiske problemer som en kort temperament, depresjon eller atferdsproblemer. Dermed kan stress bedre fysisk helse.

Stressmestring opplæring kan tilbys av en lege eller psykolog som en del av pasientens totale behandlings, og folk kan også delta uavhengige workshops og kurs som lærer stress management verktøy. Folk som jobber i høytrykks jobber, for eksempel kan velge å ta stress management klasser for å hjelpe seg selv på jobb. Disse klassene kan også inkludere støtte grupper, som kan være en viktig del av noens stress management plan.
Ad

Noen teknikker for å håndtere stress inkluderer optimalisering av personlige tidsplaner, lære å prioritere arbeid, forbedre personlig effektivitet, pusteøvelser, meditasjon , støtte grupper, og å utvikle psykologiske ferdigheter som tillater folk å avta plikter grasiøst, eller som oppfordrer folk til å komme ut for å få hjelp når de trenger hjelp. De kan også omfatte strukturerte aktiviteter som inkluderer stressende scenarier for å gi folk en mulighet til å praktisere, sammen med bruk av medisiner eller terapi for å løse psykiske problemer.

Folk kan bli henvist til stress ledelsen om menneskene rundt dem føler seg at de kan ha nytte av å lære noen tips og teknikker, og det er også mulig å oppsøke stressmestring uavhengig. Folk som ønsker å anbefale søker profesjonell hjelp til en venn, kollega, student, familiemedlem, eller noen andre bør prøve å nærme anbefaling i en vennlig, avslappet måte som ikke legge press på stresset enkelte.

Stress kan komme i en rekke forskjellige former. Folk bør ikke skamme seg for å søke hjelp til stressmestring. Mennesker er svært sosiale dyr, og mennesker har utviklet seg gjennom århundrene til å stole på hverandre, heller enn å prøve å trene alle problem uavhengig av hverandre. Noen ganger bare betro noen om stress kan gjøre en stresset individuell følelse bedre, og aktivt søker hjelp med stressmestring vil gjøre noen lykkeligere, mer selvsikker, og mer produktiv.