Hvordan Boost har humoral immunitet?

En av de to måtene kroppen søker å beskytte seg mot sykdom kalles humoral immunitet. I kombinasjon med cellulær immunitet, humoral immunitet jobber for å holde deg sterk og sykdomsfri. Ditt kosthold, mosjon diett og søvn tidsplan alle spille en rolle i ditt nivå av humoral immunitet. Du kan øke humoral aktivitet ved å ha en godt balansert kosthold, trene, får tilstrekkelig hvile, redusere stress og muligens ta vitaminer, hvis det er nødvendig.

I det øyeblikket kroppen din innser at det er en gift, virus eller bestemt mikroorganisme truende sin trivsel, de humorale immunitet respons spark i. B-cellene i kroppen din begynne å reprodusere og å skille ut store mengder antistoffer i et forsøk på å bekjempe inntrengere. Det er flere tiltak du kan ta for å holde humoral immunitet svar sterk.

Gjør en godt balansert kosthold er en del av hverdagen. Spise sunn mat vil gi kroppen din med det den trenger å være på sitt beste. Du kan introdusere deg selv til matvarer du aldri har prøvd eller besluttet at du ikke likte da du var ung, og du kan bli overrasket over å finne ut hva du nå liker å spise.
annonse

Få nok hvile hvis du ønsker en kraftig humoral immunitet respons. Mange mennesker i moderne samfunn ser ut til å være stolte over hvor lite søvn de kan få av med, men sannheten er at de fleste mennesker trenger åtte til ti timer søvn hver natt. Kroppen din forynger mens du sover, og får nok søvn kan kutte ned på stress nivå og øke humoral immunitet.

Finn måter å forvise stress fra livet ditt. Studier viser at immunsystemet er svekket av stress og depresjon. Du kan ta tid for deg selv, meditere, lese materialet der du finner trøst, tilbringe tid med venner eller generelt gi deg selv en pause. Jo mindre stresset kropp og sinn er, jo mindre stresset immunsystemet ditt er sannsynlig å være.

Finn en øvelse som du liker og feste med det. Det spiller ingen rolle om du går, løper, skate, sykkel eller delta i en annen form for trening - alt mosjon er bra for deg. Ikke bare vil det styrke kroppen din, det vil også bidra til å skylle urenheter fra kroppen din og er en fin måte å redusere stress.

Snakk med legen din om vitaminer og hvilke du bør ta på ditt stadium i livet. Vitaminer kan bidra til at du gir din humoral immunitet all den hjelpen den trenger. Vær forberedt på legen din for å spørre masse spørsmål om kosthold og livsstil for å forsikre deg om at du er på rett spor.