Hva er de forskjellige stadier av søvn?

Forskere har identifisert forskjellige stadier at sinnet og kroppen går gjennom mens du sover. De fem stadier av søvn faller i søvn, lett søvn, to relaterte stadier av dyp søvn, og raske øyebevegelser, eller REM, mens drømmer. Hvis disse periodene er unormal, kanskje på grunn av søvnapné, narkolepsi, eller somnambulisme, kan du bli trøtt, glemsom, eller i stand til å huske drømmene dine mer tydelig.

Brain aktivitet, tatt i form av bølger målt ved en elektroencefalogram, eller EEG scan, identifiserer stadier av søvn. Andre avgjørende faktorer inkluderer pust, hjerterytme, muskelaktivitet, hvor enkelt du kan være våknet, og øye rullende eller REM. Disse er i forhold til din våkne aktivitet når du sender ut beta bølger med høy frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De to første stadiene av søvnen er av en relativt lyskvalitet, kalt overgangsperioder. Under stadium I, slappe av deg muskler, puste dypt og sakte, sakte ruller øynene, og ofte flytte lemmer i 5-10 minutter. Du kan oppleve hypnagogic fenomener der du rykk som om fallende eller se morphing bildene. Hjernens aktivitet har en blanding av beta og theta bølger med litt mer intensitet. Stage II varer i 10-20 minutter med økende theta bølger som er mer synkron, noe som betyr konsekvent.
Ad

I trinn III og IV, som varer 15-30 minutter av gangen, nesten alle musklene er lammet. Kroppen forynger seg selv ved å helbrede skadet vev. Hjernen din overveiende avgir deltabølger som har lav frekvens og høy amplitude. Trinn III har mindre enn 50% delta bølger mens stadium IV har mer enn 50%, men ellers er de samme. Vi føler oss godt uthvilt etter å oppleve deltaet søvn, og det er vanskelig å vekke oss i denne perioden.

Til slutt, og mest interessant, kommer stadium V REM søvn. Selv om vi fortsatt lammet, plutselig hjernen oppfører seg som om vi er våkne, med uforutsigbare dyssynchronous beta bølger. Regnskap for 20-30% av total søvntid, gjør dette stadiet oss til å drømme. Våre øyne dart og meander i sine huler som om våre drømmer ble forekommer i det virkelige liv.

Friske personer jevnt overgangen fra scenen jeg gjennom scenen V i begynnelsen av natten. Da vi kommer tilbake fra REM til stadium II, III, IV, tilbake til REM, i 90-minutters sykluser som varer resten av natten. Forskere fortsatt ikke helt forstår hvorfor vi drømmer, men folk holdt fra drømmer utvikle atferdsproblemer og psykiske problemer, så det er helt klart en kritisk atferd.