Hva er de forskjellige typene av avslapping teknikker?

Avslapping teknikker for å hjelpe folk med problemer som søvnforstyrrelser og stress kjøre gamut fra guidet bilder til akupunktur. Noen pasienter kan ha behov for å prøve flere teknikker for å finne en som fungerer for dem, og det er lurt å prøve hver teknikk flere ganger før du gir opp på det, som innledende fremmedhet kan være en barriere for avslapning. En mental helse profesjonell, fastlege, eller alternativ medisinske leverandøren kan hjelpe en pasient finne effektive avspenningsteknikker. Disse teknikkene kan bistå med sinne styring, kontroll i stressende miljøer, og mental helse behandling.

Noen avslapping teknikker innebærer øvelser pasienter kan gjøre uavhengig hjemme eller andre steder. Dette kan inkludere meditasjon, pusteøvelser, skånsom trening som yoga og tai chi eller visualisering. Folk kan lære disse teknikkene fra en coach eller undervisningsmateriell som et hefte eller video. De krever evne til å bruke litt tid hver dag til å slappe av og folk vanligvis trenger et rolig miljø, noe som kanskje ikke alltid være mulig, spesielt for folk som er veldig opptatt eller som har store familier.

I varmen for øyeblikket, kan teknikker som å bruke en stress ball, raskt lukke øynene for å visualisere noe beroligende, eller dyp pusting være svært gunstig. Disse avslapping teknikker er ofte utformet for å følge et mer omfattende program hjemme, slik at folk under stress å komme til følelse av ro de opplever mens meditere, gjør yoga, eller delta i lignende aktiviteter.
Annonse

Guidede teknikker tilrettelagt av en annen person kan innebære ting som energiarbeid, akupunktur eller massasje. Disse avslapping teknikker administreres av noen med spesiell opplæring for å hjelpe folk slappe av, og kan gjøres på en jevnlig basis eller etter behov. Pasienter som bruker disse teknikkene kan også ha en praksis de bruker hjemme for å forlenge tiden mellom øktene. Biofeedback og andre behandlingsformer forankret i psykologisk praksis som autogen trening kan også brukes til å hjelpe en pasient med stress.

Noen avslapping teknikker kan føles vanskelig i starten, spesielt hvis en person ikke er kjent med det generelle begrepet. Folk kan finne det vanskelig å fokusere og kanskje fnise eller føler desorientert i utgangspunktet. Hvis folk fortsetter gjennom den innledende ubehag, kan de finne avspenningsteknikker svært gunstig. Ikke alle teknikkene fungerer for alle; folk som føler seg fysisk ubehagelig å gjøre yoga selv etter å ha prøvd flere stiler, for eksempel, kan være lurt å utforske alternativer, som det vil være vanskelig å slappe av når de er i en konstant tilstand av spenning.