Hvordan kan jeg bli mer tålmodig?

Anskaffelse tålmodighet kan ta tålmodighet. Enten man lider av et temperament når du arbeider med barn, eller om man rett og slett ikke kan holde ut å vente i kø, kan man lære å bli mer tålmodig. Å være mer tålmodig krever praksis, og endre en tenkemåte, fordi jo mer stressende situasjon blir, jo mer sannsynlig en å bli utålmodig. Bare praksis kan hjelpe en å bli mer tålmodig i tider med stress.

Å være mer tålmodig generelt krever å lære noen nye ferdigheter. En av de prøvde og sanne metoder er å lære å telle til ti, spesielt før du svarer på et barn. Faktisk når vi snakker om barn, vi vanligvis bruker ordet tålmodighet i den forstand ikke å bli sint med barna når de utfordrer oss, eller når de utsetter å utføre en oppgave.

Med barna, telle til ti kan lagre varme ord fra boblende til overflaten ved refokusering energi kort. Videre, hvis man ikke kan styre temperamentet i den tiden, telle til tjue eller tretti.

En annen måte å nærme seg dette på er å forlate rommet for kanskje et minutt. Gå stå ute og lytte til Birdcalls, eller legge seg ned på en seng i et annet rom. Alternativt, ta deg tid til å se på den søteste bilde av barnet eller barna, som det ofte hjelper oss å huske at vi elsker våre barn, selv om de gjør oss gale.
Ad

Målet er å la hjernen til ta opp til våre fly eller kjempe respons på ekstreme følelser. Velge en kort flytur, mentalt eller fysisk, hjelper oss vurdere hva vi ønsker å gjøre, i stedet blir utålmodige. Vår beslutning om hvordan man skal håndtere en situasjon med en irriterende barn er da en begrunnet i stedet for forhastet beslutning. Man kan ikke gjøre det usagt ord i all hast. Derfor er det bedre å la ting usagt inntil vi gjenvinne kontroll over oss selv.

I andre tilfeller kan vi trenger å bygge tålmodighet mens vi venter i linjer, i trafikken, eller på legekontoret. Mange av oss har stramme tidsplaner og venter betyr våre planer kan være av for dagen. Dette kan fort føre til sinne, som kan ende opp med å bli uttrykt på andre drivere eller ansatte.

Man kan forandre ens tankesett om denne "ventetiden", ved å vurdere det en gave. Hvis man forventer å vente, ta med noe morsomt å gjøre. Bringe sammen Sudoku-spill, kryssord, strikking, bærbar musikk eller bøker på tape, kan holde en pasient og okkupert i løpet av ventetiden. Venter kan forstyrre planlegging, men kan ha skjulte fordeler. Legen som holder en venter er sannsynlig å gjøre det fordi han eller hun tar tid med hver pasient.

Man kan også bli mer tålmodig ved å uttrykke empati for andre. De andre sjåfører venter på veien med en er like fast. Man er ikke alene, men sammen med masse folk på samme måte circumstanced. En lang kø i kassen betyr alle venter. Det er viktig å utvide empati for personen arbeider cash register. Hun er sannsynligvis overarbeidet, og har jobbet med mange folk som var sinte. Hennes føtter sannsynligvis skade like mye som din gjør.

I stedet for å telle til ti, kan man oppta en selv, eller bruke de øyeblikkene av å vente på kort meditasjon, pusteøvelser eller bønn. Alternativt innlede en samtale med en annen person, som det kan vise seg givende.

Den største nøkkelen til å være mer tålmodig er å distrahere sinnet fra vente eller irritasjon hvis bare en kort stund. Dyrke en mer tålmodig personlighet kan være givende. Anta at en samtale resulterer i et vennskap eller en stor bedrift tilkobling, eller bare forblir en måte å observere andre mennesker. Alternativt kan være tålmodig hjelpe deg å bli en bedre Sudoku spiller, endelig strikk som skjerf, ta noen minutter å slappe av, eller bli en bedre forelder.