Hva er forskjellige pusteteknikker?

Ulike pusteteknikker inkluderer alt fra de som vanligvis brukes i yoga praksis til teknikker ansatt av idrettsutøvere og metoder undervist i natursvangerskapskurs. Mange pusteteknikker brukes for avslapning av sinn, ånd og sjel, så vel som kroppen. Puste med magen teknikker brukes av enkelte personer som lider av ekstrem angst. I denne formen for pusteøvelse, lærer den enkelte den riktige måten å puste gjennom membranen eller magemusklene, snarere enn den vanlige måten å puste gjennom nesen og munnen.

Lamaze klasser lærer avslapning og pusteøvelser for å forvente mødre. For å redusere smerte uten hjelp av medikamenter under fødselen, vil pasienten vanligvis ansette en bestemt type pusteteknikk som hjelper henne fokus. I mange tilfeller vil kvinnens partner delta med henne, som fungerer som hennes trener.

Transcendental Meditasjon (TM) benytter en pusteteknikk som er generelt ansett enkelt for mange enkeltpersoner til å utføre. Konseptet bak denne teknikken er langsom pulsen ned. I fremgangsmåten ifølge TM tar meditasjon sted i omtrent 15 til 20 minutter per dag. Metoden eller tilnærming er å konsentrere seg om å puste, bli klar over hvert åndedrag som inhaleres og pustet ut. Den er designet for å forbedre både psykisk og fysisk velvære.
annonse

yoga pusteteknikk er utviklet for å sirkulere og fylle vesentlig del av oksygen til kroppen. Det finnes ulike prinsipper i yoga pusteteknikker, og hver av disse benytter et bestemt formål. Disse teknikkene er ment å gjøres gradvis slik at enkelte bygger seg opp til et tålelig nivå. Enkelte personer kan oppleve helserisiko eller symptomer hvis de starter ut for fort, noe som er grunnen til at det er generelt anbefalt å ha en kvalifisert instruktør veilede nybegynneren.

Mange profesjonelle idrettsutøvere finne pusteteknikker nyttig. Teknikker utpekt for løpere involverer inhalering eller exhaling før du starter et løp. Svømmere bruker ofte en bestemt type puste med magen.

Profesjonelle sangere utføre en bestemt type pusteteknikk som hjelper dem med sine vokaliseringskommandoer innsats. Kontrollen de bruker er utviklet for å hjelpe dem å holde ut og lider mindre tretthet under en forestilling. Deep puste sammen med andre øvelser bidra vokalister fokus også. Mange fagfolk ta kurs for å lære denne teknikken ordentlig.

Det er visse pusteteknikker anbefalt av barneleger som skal utføres på barn. Disse bør alltid gjøres under foreldrenes tilsyn. Teknikker som "buk puste 'brukes til å hjelpe berolige eller roe et barn opplever angst eller rastløshet. Det finnes bøker og klasser tilgjengelig som er dedikert til å hjelpe foreldre lære sine barn denne teknikken.