Hva er en intern klokke?

Også referert til som en døgnrytme, interne klokke
er et begrep som brukes for å beskrive omtrent tjuefire timers syklus som er iboende i de fleste levende vesen. Sammen med mennesker, planter, andre pattedyr og andre levende skapninger har en intern klokke. Som med en klokke som brukes til å fortelle tid, er et individs biologiske syklus mer eller mindre konstant, og bestemmes av både interne biologiske funksjoner og eksterne stimuli som resulterer i adferdsmønstre som modifiserer klokken til en viss grad.

Betydningen av den interne klokken kan ikke undervurderes. Når klokken er synkronisert med den daglige mønster av den enkelte, oppgaver som er nødvendige for å opprettholde livet skje på en mer eller mindre regelmessig. For eksempel, blir den enkelte søvnig rundt samme tid hver natt, og er også sannsynlig å vekke naturligvis på samme tid om morgenen. Cravings for mat vil trolig skje rundt samme tid hver dag. Kombinasjonen av interne programmering og ytre stimulering holde klokken fungerer på en kontinuerlig basis, og dermed bidra til å sikre at den enkelte holder seg friske.
annonse

Men du kan ytre faktorer også føre til at interne klokke som skal endres. For eksempel folk som jobber netter opplever ofte en god del vanskeligheter i utgangspunktet når det gjelder å få nok hvile. Forutsatt at enkelte interne klokke er satt til å sove når det er mørkt og stige når morgenen kommer, er det nødvendig med en tilpasningsperiode før det er mulig å sove på dagtid. Opprette et halvmørkt miljø der den enkelte forsøk på å sove noen ganger kan hjelpe denne prosessen med endring sammen. Ta denne handlingen gjør det lettere å etablere en ny søvnsyklus og oppnå avslappet søvn i løpet av dagen.

Et annet eksempel på interne klokke modifisering innebærer reise. Som en person beveger seg fra en tidssone til en annen, kan den naturlige rytmen bli kastet ut av balanse. Resultatet er det som er kjent som jetlag, en situasjon der den enkelte føles litt sliten og kan oppleve søvnløshet inntil kroppen tilpasser seg den nye tidssonen.

Evaluere gjeldende status for den interne klokken vanligvis innebærer overvåking kroppstemperatur, samt nivået av melatonin produseres av pinealkjertelen. Observere endringer i disse to faktorene enn en tjuefire timers periode kan gjøre det lettere å identifisere den aktuelle mønsteret forbundet med kroppens naturlige rytme, og sammenligne den enkeltes daglige rutine. Ved å gjennomføre denne typen forskning, er det mulig å finne ut hvor godt en person er å tilpasse seg endringer i tid, sted og omstendigheter, og også gi ledetråder i hvordan de skal hjelpe til med denne justeringen.