Hva er de vanligste årsakene til Foot og leggkramper?

De vanligste årsakene til fot og leggkramper er overforbruk og underforbruk. Using musklene kan slite dem ut, og når musklene dekk, de stramme opp. Kramper kan oppstå når musklene er stramme og sliten, så over-trening og over-trener kan føre til problemer. Ikke bruker musklene nok kan føre til muskelsvakhet, og svakere muskler er mer sannsynlig å bli sliten enn sterke. Leve et stillesittende livsstil vil sannsynligvis føre til svekkelse eller nedbrytning av muskler, som igjen kan føre til tetthet som vil føre til kramper.

Dehydrering og tap av elektrolytter i musklene kan også føre til fot og leggkramper. Musklene trenger riktig levering av oksygen for å fungere riktig, og hvis kroppen er lav på væsker, bremser at levering eller stopper. Drikker rikelig med væske før, under og etter fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre kramper ved å bidra til å forhindre dette problemet. Ben og føtter er mest utsatt for kramper når dehydrering oppstår, så det er viktig for folk å holde seg hydrert å hindre skade på musklene.
annonse

Elektrolytter er kjemikalier i kroppen som leder elektrisitet og er ansvarlig for å hjelpe regulere muskel og nerve aktivitet i kroppen. Når kroppen blir oppbrukt av elektrolytter, kan den lide muskelkramper og andre problemer. Salt, kalsium, og magnesium er vanlige elektrolytter som benyttes i kroppen. En idrettsutøver kan velge å endre hans eller hennes diett for å sikre at han eller hun får nok av disse mineralene, eller han eller hun kan velge å ta vitamin og mineraltilskudd som kan forsyne kroppen med nødvendige elektrolytter. Mangel på elektrolytter i kroppen kan også forverre dehydrering, som fører til kramper.

Andre faktorer som kan bidra til fot og leggkramper inkluderer visse medisiner, feil trening og skader. Medisiner er ofte sannsynligvis vil føre til dehydrering, som igjen kan føre til muskelkramper. Skader i bena eller andre deler av kroppen kan føre til kramper også. En skade på en hip, for eksempel kan sette ekstra belastning på foten og leggen overfor skadet hoften, forårsaker musklene i disse områdene for å stamme eller kontrakt unormalt. Feil trening kan føre til musklene blir pålagt tunge, og dermed gjør dem utsatt for kramper.