Hva er de verste mat for Oppblåsthet?

oppblåsthet, en følelse av ubehag og trykk etter å ha spist, kan være forårsaket av et bredt utvalg av matvarer, i tillegg til andre medisinske problemer. Noen av de verste mat for oppblåsthet inkluderer klumpete mat, sammen med høy fett, salt, surt og sterkt krydret mat. Folk sliter med oppblåsthet kan prøve å variere sine kostvaner ved å spise ulike matvarer, spiser flere små måltider om dagen, og unngå tunge måltider rett før sengetid. Hvis oppblåsthet ikke løser, kan det være en god idé å oppsøke lege, da det kan være et resultat av matintoleranse eller andre medisinske problemer.

Karbohydrater er blant de verste mat for oppblåsthet. Å spise tunge måltider høy i karbohydrater, inkludert sukker som de finner i frukt og hardt godteri, kan bidra til en følelse av oppblåsthet. Bønner og kål som blomkål og brokkoli er også vanlige oppblåsthet gjerningsmannen, fordi de bidrar til utvikling av tarmgass. Kullsyreholdige drikker kan føre til en oppblåst følelse, spesielt når de er fortært raskt.
Ad

Andre verste mat for oppblåsthet inkluderer krydret og syrlig mat. Begge kan føre til ubehag i magen og forårsake oppblåsthet. Fet mat bidra til oppblåsthet ved å forsinke magen tømming, noe som gjør magen føler fyldigere lenger. Folk kan legge merke til at de føler at magen blir oppblåst etter store, fettrike måltider. Salt mat kan bidra til oppblåsthet ved å oppmuntre folk til å holde vann. Inntil natrium er blitt fjernet fra kroppen, vil balansen av væske bli forstyrret, og folk kan oppleve oppblåsthet, samt ødem, hevelse i ekstremiteter av kroppen.

Mat allergi og intoleranse kan også være bak oppblåsthet. Hos pasienter med disse forholdene, de verste mat for oppblåsthet er matvarer kroppen kan ikke fordøye skikkelig. Gluten og meieri er to vanlige lovbrytere. Folk som minimerer andre oppblåsthet gjerningsmennene i sine dietter og fortsatt har problemer kan være lurt å prøve å kutte ut hvete og meieri i flere uker for å se om dette eliminerer problemet.

I tillegg til å unngå de verste mat for oppblåsthet, folk som prøver å løse oppblåsthet bør prøve å spise små, svært næringsrike måltider på jevnt fordelte intervaller i løpet av dagen. Spise en høy protein måltid i morgen kan hjelpe kickstart stoffskiftet å stimulere kroppen til å fordøye mat raskt, og et lett måltid bør spises som den siste måltid på dagen. Trening kan også hjelpe folk forbrenne maten raskere og eliminere oppblåsthet. Tar en tur etter lunsj eller middag kan også hjelpe med oppblåsthet.