Hvor vanlig er frykt for avvisning?

Frykten for avvisning er et relativt vanlig problem. De fleste har opplevd en frykt for avvisning på et tidspunkt i livet, og det er ikke spesielt uvanlig for denne frykten for å overvelde folk og bli sosialt ødeleggende. Mange eksperter mener at frykten for avvisning er forankret i en evolusjonær tribal sosial impuls, og i den forstand, kan det være så mye av en primal frykt som frykt for et farlig dyr. Å bli avvist i primal tider kan ha vært ødeleggende for en persons status, noe som kan være potensielt farlig i det miljøet. At faren kan ha skapt evolusjonært press mot utviklingen av en naturlig frykt for avvisning.

For mange mennesker, er muligheten for å bli avvist kan virke utrolig skremmende vendt avvisning kan være nesten like skremmende som vender fysisk fare. I tilfeller som dette, kan det være vanskelig for folk å se avvisning objektivt, og de mangler ofte evnen til å sette ting i perspektiv. For mennesker i denne situasjonen, kan det være nyttig å ha noen andre skissere den virkelige sannsynlige konsekvensene av en eventuell avvisning, slik at de kan sammenlignes med personens forestilt katastrofale, worst-case scenario. Dette kan noen ganger hjelpe folk unngå å bli frosset av sin frykt.
annonse

Når folk frykter avvisning, kan det noen ganger har effekten av å gjøre dem synes mindre trygg, og på grunn av dette, kan frykten faktisk har selvoppfyllende resultater. Noen mennesker synes det er lettere å møte avvisning når de innser at deres frykt er faktisk øker sjansene for avvisning. Når folk får litt tillit, vil deres avvisning ofte går betydelig ned, og det kan også være selvforsterkende på samme måte at frykten er selvoppfyllende.

For noen mennesker, visualisering kan være en nyttig strategi for å håndtere avvisning. Det er mange øvelser bygget rundt denne type terapi, og de fleste av dem involverer visualisere en situasjon der frykten for avvisning normalt ville dukke opp. Personen vil fokusere på å visualisere seg selv å overvinne sin frykt og mottar et positivt utfall. Ved gjentatt bruk, kan denne typen terapi gradvis redusere en persons frykt i sin dag-til-dag liv.

En annen nyttig strategi for noen mennesker er å slutte å tenke på konsekvensene av avvisning og fokus på mulige gevinsten av aksept. For folk som er generelt motivert av negativer, kan dette være en nyttig måte å snu bordene. Noen ganger gjør det dem til å se ting i et annet lys samtidig som dem har en bedre forståelse av hvordan avvisning kan holde dem tilbake.