Hva er Arm Pronasjon?

Arm pronasjon er en tilstand som orienterer de håndflatene utover unna eller bakover fra kroppen. Dette er en naturlig posisjon for noen mennesker, mens andre mennesker kan finne denne tilstanden vanskelig å oppnå. Mange idrettsutøvere, spesielt baseball mugger, kan ha nytte av noen arm pronasjon, som det en gang hjelpemidler i naturlig bevegelse av armen. Vekt løftere kan ha nytte av denne orienteringen når du utfører visse oppgaver. I andre tilfeller kan imidlertid denne orienteringen av armene kan forårsake smerte eller ubehag på grunn av unaturlig bevegelse av skuldre, albuer, eller håndledd.

Idrettsutøvere er ofte mer opptatt enn noen annen del av befolkningen om armen pronasjon. Baseball mugger må jobbe på riktig form gjennom løpe å sikre pronasjon oppstår, siden armen pronasjon beskytter albue og rotator cuff fra skade. Uten pronating, kan beholderen ende opp med å låse albuen, noe som kan føre til en rekke smertefulle tilstander, inkludert forstuinger, muskel stammer, eller til tretthetsbrudd. Gjentatte bevegelser kan øke sannsynligheten for skade, men pronasjon kan bidra til å forhindre skader under slike gjentatte påkjenninger.
annonse

Vekt løftere også fokusere på armen pronasjon for å forebygge skader under øvelser og å selv forbedre muskel ytelse. Orienteringen av armen vil ofte diktere den effektivitet med hvilken en gjenstand kan løftes. Mer arm pronasjon er sannsynlig som vekten av objektet som løftes økes. Dette er grunnen til at fotballspillere er mer utsatt for skader når kaster: en baseball er veldig lett, noe som betyr mindre pronasjon er sannsynlig. Et bilde putter, bruker imidlertid vanligvis en mye større gjenstand for kasting, noe som betyr mer pronasjon vil oppstå. Pronasjon selvsagt ikke forhindre skade helt, selv om risikoen for skade reduseres betraktelig.

Overføring av belastning i musklene reduseres også ved pronasjon. Når en utøver kaster et objekt, vil de fleste av musklene i armen gjennomgå noen form for stress, men hvis armen er riktig pronated, vil mindre stress overføres til mindre, svakere muskler, slik som de som finnes i rotator cuff eller i albuen. Lasten i stedet overført til lengre, sterkere muskler som kan håndtere det overskytende kraft på kastet. I løpet av kastet, kan mye av stress faktisk ender opp på baksiden i stedet for armen. Disse musklene er lengre og sterkere, samt bedre forberedt på de gjentatte påkjenninger av fysisk aktivitet.