Hva er prestasjonsangst?

Prestasjonsangst er følelsesmessig stress forankret i bekymringer om å opptre for andre mennesker. Musikere, foredragsholdere og andre personer som ofte dukker opp foran publikum kan utvikle denne tilstanden. Det kan også forekomme på et mer intimt nivå i innstillinger som soverommet. Det finnes en rekke teknikker for å håndtere prestasjonsangst, inkludert psykoterapi, medisiner, og mestringsstrategier.

Angst om offentlig fremføring er ikke uvanlig, og det er ikke en personlig sviktende. Faktisk, en rekke svært kjente og berømte mennesker har en historie med sceneskrekk, som det kalles. Glenn Gould, en talentfull klassisk pianist, valgte å slutte å opptre i offentligheten på grunn av hans prestasjonsangst, og sangere Renee Fleming og Barbara Streisand har begge opplevd alvorlige anfall av angst.

Årsakene til prestasjonsangst kan være komplisert. I små barn, er det ofte på grunn av frykt for det ukjente eller bekymringer om å bli hånet og presset av klassekamerater. For voksne, kan frykten for å la folk ned eller bekymringer om å prøve noe nytt foran et publikum være skremmende. Noen ganger angst ikke treffer før sent i noens karriere eller oppstår etter en negativ vurdering som rister selvtillit og gjør en utøver føler deg urolig.
Ad

Psykoterapi for prestasjonsangst kan inkludere utforske årsakene og utvikle strategier for å møte dem. Barn er ofte beskjed om å gjøre ting som å forestille publikum medlemmer i undertøyet, og dette rådet kan brukes på voksne også, noen ganger på forskjellige måter. Gjøre publikum synes mindre skremmende kan hjelpe utøveren fokus, som kan ha en person eller ting å fokusere på, som en venn på første rad. En grense på forventninger kan også redusere stress. For menn som opplever erektil dysfunksjon, for eksempel, har en lavmælt seksuelle møtet kan bidra til å redusere angst.

Medisiner kan også behandle prestasjonsangst. Betablokkere for stress er et alternativ kan en lege vurdere om angst er alvorlig eller blir ødeleggende. Noen ganger behandle underliggende depresjon eller andre psykiske problemer med medisiner kan også hjelpe med angst. Anti-angst narkotika kan være nødvendig å justere for å finne en som fungerer akkurat for pasienten, og det kan bidra til å oppleve lavtrykk-situasjoner først.

Støtte fra venner, familie og andre utøvere, avhengig av sammenheng, kan også være nyttig. Mange musikere med prestasjonsangst er avhengige av andre medlemmer av bandet eller orkester for å hjelpe dem å overvinne innledende nerver og bosette seg i forestillingen, for eksempel.