Hva som forårsaker en Calf Muskelspasmer?

Av alle musklene i kroppen, musklene i bena er mest sannsynlig å krampe. Leggen er spesielt sannsynlig til krampe, som de er en av de mest brukte sett av muskler og er ansvarlig for en god del av regelmessig bevegelse under sportslige aktiviteter. En kalv muskelspasmer, som andre muskelkramper kan være forårsaket av flere faktorer, blant annet dehydrering, delta i en ny aktivitet som musklene ikke er forberedt på, dårlig condition, og plutselige og uventede byrder blir plassert på musklene. En kalv muskelspasmer som regel behov for å bli strukket ut for hånd, og det kan variere fra svært mild til svært smertefullt.

Når en kalv muskel krampe oppstår, tenses muskel ufrivillig, forårsaker smerter i leggen. Den person som lider av de leggmuskelspasmer vil mest sannsynlig bli svekket av det før han eller hun strekker muskelen ut for hånd. Slike spasmer er mer sannsynlig å skje enten på begynnelsen eller slutten av en trening; i begynnelsen av en treningsøkt, musklene er ikke limber og kan ikke være klar til bruk, og på slutten av en trening, kan musklene bli tømt av elektrolytter og tilstrekkelig oksygen. En idrettsutøver bør være spesielt oppmerksom på disse delene av en trening og forberede musklene ved å strekke på riktig måte og bor godt hydrert.
Ad

De fleste forekomster av en kalv muskelspasmer kan unngås ved riktig condition. Hvis man følger en vanlig diett av stretching både før og etter fysisk aktivitet vil hjelpe tilstand musklene for vanlig bruk, og bor hydrert under trening vil også sørge for at musklene er friske. En kalv muskelspasmer kan fortsatt skje, men til tross for condition og forberedelse. Hvis det skjer under fysisk aktivitet, bør man stoppe aktiviteten umiddelbart og strekke muskelen for hånd. Det hjelper til å sitte i en posisjon som tillater benene å strekke naturligvis også. Lett masserer muskelen kan lette bort noe av smerten også.

Før noen sportslig aktivitet, kan utøveren utføre en serie av kalv og hamstring strekker til å forberede musklene for bruk. Den enkleste av disse strekningene er hælen drop, hvor utøveren finner en forhøyning som første trinn i en trapp. Han eller hun vil stå på det første trinnet med bare ballene av føttene. Hælene skal henge utenfor trinn. Utøveren kan da slippe hælene nedover mens du holder bena rett, og dermed strekke leggen.