Hva er de beste måtene for å redusere stress?

Stress er en del av alles liv, men noen ganger kan det være en hindring når du prøver å oppnå noe. Redusere stress kan virke umulig, men du kan ta noen små skritt for å gjøre livet ditt enklere. Det er også viktig å redusere stress i livet ditt så mye som mulig av helsemessige årsaker.

Et viktig første skritt i å redusere stress er å avgjøre hva de underliggende årsakene til stress er. Er du stresset på jobb, hjemme eller på pendle til arbeid? Er du stresset om vektøkning, eller prøver å få barna ut av døren for skolen i morgen, eller ved å prøve og mislykkes å få alt ferdig innen utgangen av dagen? Noe, uansett hvor ubetydelig eller hvor stort, kan være en årsak til stress, og innsnevring ned problemet kan ofte begynne å føle deg bedre.
Annonse

Når du har bestemt årsaken eller årsakene til stress du kan begynne å redusere stress. Dette er noen generelle tips som noen har funnet nyttig; du kan prøve dem alle, eller bare noen få. En stor spiss for å redusere stress er å planlegge fremover. For eksempel, hvis du vet om morgenen er en stressende tid i hjemmet fordi alle prøver å jag ut døren, kan du få noen ting klart kvelden før. Pakker kan gjøres på forhånd, klær for i morgen kan bli plukket ut, og noen nøkler eller viktige papirer kan plasseres ved inngangsdøren.

Hvis mulig, få opp noen minutter tidligere kan gjøre en stor forskjell. Selv om den tiden du får kanskje ikke mye, vil din oppfatning endres, og du vil føle deg som om du har mye mer tid. Det er også viktig å få nok søvn, men så går til sengs i rimelig tid er viktig. Snarere enn å la stressende tanker går gjennom hodet ditt hele natten og holde deg våken, lage en liste før du går til sengs og få ting av tankene dine.

Exercise, yoga og meditasjon er stor stress relievers. Ta deg tid til å ta et avslappende bad på slutten av en vanskelig dag, eller gå for en kort spasertur Hvis du ikke har tid til å komme i en full treningsøkt. Noen opplever at det å skrive i en journal bidrar til å lindre stress. Making tid for moro med venner og familie er også viktig, men gjerne si nei hvis du ikke har tid. Kutte ned på koffein og sukker kan også bidra til å redusere stress og hjelpe deg å få sunnere. Nøkkelen til å redusere stress er realistisk å vurdere ditt liv og bestemme hva som fungerer best for deg og hvordan du best kan styre tiden og ansvar - hver person metode kan være forskjellig, og det er normalt
.