Hva er Mental trening?

Mental trening er en prosess for å øke hjernens makt, evne og konsentrasjon ved å utføre bestemte oppgaver som er utfordrende til hjernen. Dette trenger ikke å være en formell prosess; mange opplever at å fullføre ting som Sudoku puslespill eller kryssord gir dem noen stor mental trening. Andre spille dataspill eller videospill utviklet for å utfordre og trene hjernen. Studier har vist at denne type hjerne trening gjennom hele livet kan bidra til å holde minnet skarpe, bedre konsentrasjon, og kan forbedre ytelsen løse vanskelige problemer på jobb.

Det er mange måter å få mental trening i livet uten sitte ned ved et dataspill eller kryssord. Lese en utfordrende roman, skrive i en journal, eller lære å spille et instrument kan alle bidra til å holde hjernen skarp. Lære å spille et instrument er spesielt utfordrende for mennesker, ofte fordi det krever å lære å lese musikk og utvikle helt nye muskel minner. Fysisk trening kan også bidra til å holde hjernen skarp ved å øke blodgjennomstrømningen. Enhver aktivitet der sinn og kropp er engasjert kan tjene som en mental øvelse, og har en tendens til å være mye mer gunstig enn bare å sitte foran TV-en.
Ad

Kryssord eller ordet søk kan også være gode mentale øvelser . Antall spill som Sudoku er også svært gunstig, samt trivia spill. Selv en aktivitet som manuelt balansere sjekkhefte kan bidra til å stimulere aktiviteten i hjernen. Sette en stor og kompleks oppgave sammen er en annen morsom aktivitet som kan utfordre hjernen. I likhet med å lære å spille et instrument, lære å snakke et nytt språk kan også være et fantastisk løft for hjernen og kan også være gunstig for reiser.

En av de beste måtene å få mental trening er å bevisst prøver å bryte ut av inngrodde vaner. Ved å bruke den andre hånden enn det som vanligvis brukes for å spise eller børsting av tennene, for eksempel, kan bidra til å oppmuntre til bruk av begge sider av hjernen. Noen mennesker selv prøve å bytte mus til den andre siden, som kan være ganske utfordrende. I tillegg kjører en ny rute til jobb eller skole som krever ekstra konsentrasjon kan bidra til å våkne opp hjernen, og hindre "reguleringsplan ut" som ofte kan oppstå i bilen. Det krever innsats å kontinuerlig stimulere hjernen og får mental trening, men det er verdt det i det lange løp.