Hva skjer med hjernen under meditasjon?

Flere endringer skjer i hjernen under meditasjon. Forskere har brukt magnetic resonance imaging, eller MRI, for å finne ut nøyaktig hvordan meditasjon påvirker hjernen. Hjernebølge egenskaper er endret, partier av hjernebarken fysisk tykkere, amygdala er mindre aktiv, og hippocampus blir mer aktiv. Med vanlig mekling praksis, noen av disse endringene forblir selv etter den meditative tilstand er igjen.

Elektrisk aktivitet endrer radikalt i hjernen under meditasjon. Beta bølger, på omtrent 15 til 30 sykluser per sekund, reduseres betraktelig under meditasjon. De er involvert med logisk tenkning, dialog, og mange om ikke de fleste av de daglige gjøremål. Theta bølger, på mellom 4 og 7 sykluser per sekund, er forbundet med dagdrømming, høy kreativitet, og meditativ tilstand. De øker under meditasjon.

Sykling på 7 til 13 sykluser per sekund, alpha hjernebølger er til stede under avslappet tilstander og signaliserer et fravær av stress eller angst. Alpha bølger øke i hjernen under meditasjon. Ettersom disse bølgene bidrar til evnen til å lære ny informasjon, meditere over en periode på uker eller måneder vil øke den praktiserende evne til å absorbere ny informasjon.
annonse

En person som mediterer er i en veldig fokusert, våken, og dypt fredelig stat. Pusting og hjerterytme både treg, og blodtrykket synker. Utøverens fokus svinger innover, og det er svært spesifikke endringer som resulterer i hjernen under meditasjon. Cortex, som er begrunnelsen sentrum av hjernen hvor selvbevissthet, følelser og logikk levende, i stor grad slår seg av. I stedet deler av prefrontal cortex og høyre fremre insula som er involvert med sensorisk informasjonsbehandling og merk deg detaljer fysisk tykkere på grunn av en utvidelse i blodårene.

Stress er ikke bare ubehagelig, det fysisk endrer hjernen ved å forårsake hippocampus neuroner for å redusere i størrelse. Hippocampus er den delen av hjernen som gjør at hukommelsen, bidrar til en følelse av velvære, og støtter læring. Gjennom langsiktig meditasjon, reduksjon av spennings resultater i hippocampus gjenoppbygge seg selv. Ikke bare hippocampus gevinst hjernen saken, men amygdala, den delen av hjernen som håndterer sinne, sorg og angst, reduserer under meditasjon. Dette gir stress og ubehagelige følelser en dobbel whammy.

Meditasjon har bokstavelig talt makt til å ReWire hjernen. Folk som sliter med depresjon, har sinne problemer, eller lider av angst angrep kan, gjennom fokusert meditative praksis, skape nye og sunnere vaner med tanke og følelse og faktisk danne nye baner i hjernen. En sunn hjerne også bidrar til en sunn kropp. Forskere har registrert at folk som deltar i regelmessig meditasjon over en lengre periode er mindre sannsynlig at lider av kroniske lidelser. For de som gjør det, er det ubehag minimert gjennom meditasjon.