Hva er Pranayama?

Pranayama
er et sanskrit ord som er oversatt som "kontroll over pusten" eller "kontroll av livskraft." Det refererer til en rekke pusteøvelser fra det enkle til det komplekse som er designet for å være en del av praksisen med yoga, en fysisk og åndelig disiplin som har vært praktisert i India i tusenvis av år. Mange yogaklasser rundt om i verden har noen aspekter av pranayama, avhengig av filosofien av klassen og ferdighetsnivået til elevene.

Det er svært viktig å huske på at avanserte Pranayama teknikker kan være farlig, spesielt for folk med visse helsemessige forhold. Som et resultat, er det sterkt anbefalt å bare praksis Pranayama under tilsyn av en guru eller erfaren yogi, og helsemessige forhold og problemstillinger skal være tydelig kommunisert på forhånd. Du kan også være lurt å diskutere Pranayama med legen din, som kan snakke om hvilke Pranayama teknikker vil være trygt for deg.

På sitt enkleste, er Pranayama om å betale oppmerksomhet til pusten. Uten å puste, kan vi ikke leve, og mange yogier tror at hu puste er en svært viktig del av deres praksis. Regelmessig dyp pusting hjelper også folk flytter inn i strekninger og utgjør av yoga, og det kan hjelpe folk fokusere så de mediterer eller forsøke å konsentrere seg om å holde en positur. Å være oppmerksom på ens pust er også en god måte å holde kontakten med kroppen, ifølge enkelte utøvere.
Ad

Som yoga studenter avansere, de lærer om ulike typer Pranayama puste, som alle er ment å være gunstig på noen måte. Noen åndedrag, for eksempel, er ment å rense kroppen for giftstoffer, mens andre er ment å stimulere strømmen av livskraft av prana gjennom kroppen, drar de skjelettlidelser, muskuløs, og organsystemer. Pranayama er også en viktig del av meditasjon.

Folk kan praktisere pranayama som en del av en fysisk yoga session eller som en del av deres meditasjonsteknikker, men Pranayama kan også bli praktisert på egen hånd. Noen mennesker, for eksempel, liker å kjøre gjennom flere pusteteknikker når de står opp om morgenen, for å aktivisere kroppen og forberede for dagen. Andre opplever at noen få minutter av Pranayama kan være fordelaktig i løpet av dagen, og hjelpe dem til å fokusere på ulike oppgaver uten å forsømme sine organer.

Tilhengerne av Pranayama gjøre en rekke påstander om sine fordeler. Det absolutt hjelper oksygenering av kroppen, og noen opplever at regelmessig pusteøvelser, meditasjon og yoga bidra til å redusere belastningen og stress. Folk tror også at det stimulerer immunsystemet og fordøyelsessystem, og at pranayama kan hjelpe kroppen og sinnet til å kjøre mer jevnt.