Hva er polyphasic søvn?

polyphasic søvn er en teori om søvnmønster. Først laget av psykolog J.S.Szymanksi, har begrepet polyphasic søvn å gjøre med å etablere et mønster av flere økter med søvn i løpet av en gitt tjuefire timers periode. Dette er i motsetning til konseptet med bifasisk søvn, som omhandler ideen om en lengre periode med søvn i løpet av samme tidsperiode.

Teorien om polyphasic søvn har å gjøre med å engasjere seg i en hverdag som gir mulighet for å sove små mengder i løpet av dagen og kvelden, i stedet for å sette til side en blokk med åtte timer lang sesjon sove. Denne tilnærmingen av segmentert søvn er forstått av talsmennene for å være spesielt gunstig for personer som arbeider med søvnforstyrrelser eller som nylig har opplevd en helse- eller livskrise som gjør det vanskelig å sove i mer enn en kort tid. Ved å bygge i flere søvn økter i løpet av dagen, lærer kroppen å tilpasse seg denne tilnærmingen, og er i stand til å utnytte disse kortere søvnperioder til større fordel.
annonse

Noen tilhengere av polyphasic søvn se tilnærmingen som et middel for å kompensere kort sikt når ytre faktorer gjør det vanskelig å sette av en full åtte timer for å sove. Andre ser polyphasic søvn som en levedyktig søvn alternativ som kan utnyttes lang sikt. Den vanlige tankegangen er at kroppen krever et gjennomsnitt på åtte timer med akkumulert søvn tid under en tjuefire timers periode. Så lenge en person er i stand til å oppnå dette målet, spiller det ingen rolle om søvn er oppnådd i flere naps eller i en lang økt.

Kritikere av polyphasic søvn noen ganger merke seg at mens napping i tillegg til en hel natt med hvile kan være nyttig når den enkelte er rehabilitering av sykdom eller andre faktorer, er napping ikke en erstatning. Den grunnleggende tanken prosessen er at kroppen har til å inngå en adaptiv tilstand å skli inn i riktig fase for å oppnå en dyp recuperative søvn. Dette oftest blir utført ved en lengre periode med søvn. Kortere naps ikke forstått å gi dette nivået av dyp søvn, og dermed vil ikke gi samme nivå av forfriskninger og foryngelse som utvidet søvn kan gi.