Hva er Mantra meditasjon?

Mantra meditasjon er en meditasjonsmetode som er en del av hinduistiske og buddhistiske tradisjonen. Et mantra er en krysning mellom et dikt og en magisk besvergelse, og brukes til å beskytte sinnet samtidig som det gir fysisk, mental og åndelig helbredelse. Det antas at lyden vibrasjoner fra mantraet påberope åndelige krefter og styrker områder av en persons chakra.

Bruk av mantraene eller chants har blitt brukt i hedenske ritualer og religiøse skikker i århundrer. Det antas at mantra meditasjon først ble startet i India, og ble først nevnt i Vedaene, eller hinduistiske skrifter. I meditasjon, mantraer gi sinnet et fokuspunkt, noe å meditere på. Mantraer kan sies høyt, stille, eller bare tenkte under meditasjon. Tradisjonelt vil en persons personlige mantra bli gitt til dem av en guru, og basert på deres personlige behov, men det også flere bøker og nettsteder som kan hjelpe en person til å plukke ut et mantra på egenhånd.

Mantra meditasjon er ikke vanskelig å lære. Alt du trenger er et rolig og behagelig sted å sitte, og litt fritid. Plukk et ord, lyd, eller en setning som er beroligende for deg. Det kan være noe så enkelt som "Om" eller "rolig", eller noe lengre og mer komplisert hvis du ønsker det. Sitt i din valgte plass, lukk øynene, og gjenta mantra for deg selv, over en over flere minutter.
annonse

Det er helt normalt at tankene til å vandre under mantra meditasjon. Hvis du merker at tankene har vandret, omdirigere den tilbake til din mantra. Du kan flytte, skrape en kløe eller justeres, posisjon, hvis du må. Det anbefales at meditasjon er gjort en gang eller to ganger daglig i opp til 20 minutter.

Det er flere fordeler ved å praktisere mantra meditasjon. Det kan lindre stress og angst, og tillater en person å lade uten å ta en lur eller å drikke en koffeinholdige drikke. Det senker både puls og blodtrykk, og en persons nivå av kortisol, noe som fører til stressende følelser, forblir lav i flere timer etter meditasjon. Studier har vist at mantra meditasjon kan forbedre immunitet og redusere en persons risiko for hjertesykdommer. Meditasjon påkaller også en følelse av mindfulness, slik at du føler våken etter en meditasjon system.

Mantra meditasjon er en flott måte å slappe av og sentrum dine tanker. Det er lett å gjøre, og det er mange store helsemessige fordeler. Det kan ta flere økter med meditasjon før du begynner å føle den fulle effekten, men selv en kort, enkelt sesjon kan bidra til å redusere stress og gi deg mer energi.