Hva er de vanligste Posture Problemer?

Mange vanlige holdningsproblemer kan være bidratt til arbeidsvilkår, som fremmer konstant sitter og slouching, utilstrekkelig mosjon og søvnvaner. Disse har ikke fullt ut definere årsakene til alle holdningsproblemer, men de er drivkraften for mange tilbake og ryggraden problemer. En avrundet skulder eller fremover nakke holdning er vanlige typer holdningsproblemer, hver som betyr at ryggraden er ute av balanse. Bedre holdning kan gjøres bevisst ved å huske å sitte rett opp, eller det kan oppnås gradvis gjennom ulike øvelser som innlemme stretching og bygge fleksibilitet.

Avrundede skuldre er vanligvis utviklet seg fra dårlig holdning vaner når du sitter foran en datamaskin eller arbeider ved en pult. Når skuldrene har en avrundet utseende, og ikke ned og tilbake som i normal stilling, kan det skape problemer med å understreke den øvre rygg og indre organer. Bevisst vane breaking er den beste metoden for å gradvis snu avrundet skulder holdning. Det vil også bidra til å helbrede sårhet eller smerter i kroppen i forbindelse med holdningsspørsmål.
Ad

Når nakken eller hodet stikker frem, som i termin halsen holdning, dette betyr at holdning vaner er ikke nødvendigvis dårlig, men mangler i styrke. Hodet som fortsetter å presse frem kan fremme problemer i kroppen forbundet med forskjellige organer, så som tarmen, og kan også øke vekt og spenning av halsen, og skaper ubehag og smerte. Andre holdningsproblemer kan utvikles som et resultat av den fremre halsen holdning, slik som hunching over mens du sitter og står. Press på plater av ryggsøylen vanligvis forekommer, samt økt press for å abdominal organer.

Øvelser for å forbedre disse holdningsproblemer arbeide med å skape styrke og fleksibilitet i ryggraden for å støtte ryggen på en hensiktsmessig erigert stilling. Enkle skulder ruller mot klokken, og vice versa er de vanligste øvelsene til å begynne å løsne opp øvre del av ryggen og skape fleksibilitet i skuldermusklene. Denne øvelsen er en viktig komponent i å bidra til å løse opp spenninger i de som lider av den fremre halsen holdning. Det forbereder også kroppen for å flytte ryggrad og styrke ryggen.

Yoga utgjør som oppadvendt hund bidra til å rette ryggen, spesielt i de som lider av avrundede rygg på grunn av dårlig holdning vaner. Dette utgjør innebærer presser håndflatene ned i bakken mens bøye ryggen bakover så langt det er behagelig. Ikke bare gjør dette holdning hjelp til å lindre ryggsmerter og økende ryggrad fleksibilitet, men det bidrar også til å forbedre holdning ved å trene ryggraden til å falle tilbake til sin naturlige krumning. Holdningsproblemer kan utvikle seg til permanente problemer, men kan være reversibel med bevisst retning og strekninger.