Hva er forskjellige Chondromalacia øvelser?

Chondromalacia er en tilstand som påvirker kneet og forårsaker smerte under aktiviteter som husokkupasjon og kjører. Dette er ofte forårsaket av en ubalanse i musklene rundt leddet og øvelser er nødvendig for å gjenopprette balansen. Disse øvelsene vanligvis fokusere på musklene rundt kneet - spesielt quadriceps. Eksempler på Chondromalacia oppgaver omfatter rett etappe reiser, ved hjelp av en trimsykkel med et høyt sete og isometrisk kneet holder. Øvelser for å styrke musklene i hoften kan også være nødvendig for å øke kneet stabilitet.

Isometrisk øvelser er nyttige for å styrke quadriceps muskler uten å sette stor kraft gjennom kneleddet. For å utføre en isometrisk quadriceps hold, bør pasienten sitte på gulvet med bena rett ut foran. En om gangen quadriceps muskler bør strammes og kneet skjøvet nedover i gulvet. Dette bør holdes i rundt 10 sekunder og gjentas minst tre ganger om dagen.

En annen av de vanligste Chondromalacia øvelser er den rette ben raise. Pasienten bør ligge på hans eller hennes tilbake med ett ben bøyd. I en langsom og kontrollert måte, bør den rette ben løftes en liten mengde, og deretter holdt i omkring tre til fem sekunder. Et sett med 10 repetisjoner på hvert ben bør gjentas flere ganger om dagen.
Ad

Det er viktig for noen med chondromalacia å bo generelt sunn og frisk gjennom kneet behandling. Dette kan være vanskelig som de fleste av øvelsene krever kneleddet. Ved hjelp av en ergometersykkel er ofte smertefritt, og er et godt eksempel på Chondromalacia øvelser som styrker quadriceps og øke kondisjon. Setet bør være høyere enn vanlig for å redusere presset på kneet.

Når smertene begynner å avta, kan pasienten utføre mer intensive quadriceps øvelser. For eksempel delt knebøy og full knebøy er ofte brukt, men kan være for smertefullt i begynnelsen. Chondromalacia øvelser bør ikke forårsake smerte, da dette kan føre til mer skade på brusk under kneskålen.

Grunnen til at Chondromalacia øvelser for quadriceps muskler er ofte så effektive for denne tilstanden er at sterkere muskler feste til kneet bidra til å redusere presset på patella. Hvis imidlertid konservativ styrking behandling ikke virker, kan et kne artroskopi være nødvendig for å fikse ødelagt brusk. Knee rehabilitering er ikke en overnatting fikse - øvelsene må utføres for rundt fire til seks uker før noen merkbar forbedring er filt.