Er Napping bra for min helse?

napping er en herlig luksus for å ta en pause fra vår rutine og komme i en kort lur eller hvile. Med den raske tempoet i den moderne verden, og de stadig økende krav til vår tid, er napping blir noe bare tilgjengelig for eldre og barn i samfunnet. Mange mener at du tok deg tid for napping vil oppveie den tid tapt fra jobb, så du vil være mer dynamisk og klare å fortsette.

Napping er ikke dyp søvn, men heller en kort, vanligvis 20-30 minutter, periode. Mange mener dette dyp avslapning er mer verdifullt enn dyp søvn. Ofte folk vil gå inn i alpha staten eller en meditativ tilstand av dyp hvile og samtidig opprettholde en viss grad av våkenhet. Folk som opplever dette alfa tilstand regelmessig vil øke sin kreativitet og utvide deres tankeprosesser. Sir Winston Churchill brukt frasen "makt naps."

Tradisjonelt naps er tatt etter middagsmåltidet, mellom 12:00 og 03:00 (1200 og 1500 timer). Hver kultur rundt om i verden anerkjenner napping. Napping er også kjent som bhat-ghum
, catnaps, mittagsschlaf, Wushui, xiuxi
, med siesta
å være den mest gjenkjennelige. Siesta
er latin for "den sjette time," henviser til middagshvilen.
Annonse

Mange land har vedtatt siesta på grunn av den ekstreme varmen i sin region, og anser det mer produktivt å tillate arbeiderne å ta en pause midt på dagen fra jobben og fortsette i kjøligere ettermiddag. I oppdrett land, er en pause midt på dagen vanlig på grunn av sine tidlige og sene arbeidsplaner. Noen land som Frankrike og Japan, tilbyr spesielle områder på arbeidsplassen satt opp som napping rom, mens folk i land som Spania ville foretrekker å ta sin siesta i den komforten av deres egne hjem.

Det finnes en rekke grunner det antas at napping er grunnleggende for mennesker. Noen mener de døgnrytme diktere topper og fall i våken tilstand. Etter en stor middag dagen måltid er en perfekt tid for å hedre at tendensen fordi degestion vil skape døsighet. Imidlertid har forskning oppdaget at selv uten stort måltid, tendensen for napping i midten ettermiddag inntreffer.

I ayurvedisk systemet, er ettermiddagen sover frarådes. Det antas at tretthet er et resultat av overspising, og at i stedet for å sove, bør man ta en kort, behagelig spasertur for å fordøye maten ordentlig. De tror middag er pitta tid og mental aktivitet er på sitt høyeste effektivitet. Det antas at den mest dynamiske produktivitet kan oppnås på dette tidspunkt hvis kroppen er balansert og varsling. Hvis napping er tillatt, dikterer ayurvediske tradisjon at det vil føre til sløvhet og fordøyelses ubalanser.

Forhold som dårlig helse eller søvnapné kan bringe på plutselige tretthet i løpet av ettermiddagen. Når nattens søvnsykluser blir ofte avbrutt og dyp søvn eller raske øyebevegelser-drøm (REM) søvn blir forstyrret, vil en ettermiddagslur være nødvendig for å forynge systemet.

De fleste leger og helsepersonell anbefaler en kort pause etter middagsmåltidet å fordøye. De sier også den viktigste faktoren er å opprettholde en sunn livsstil, kombinert med en vanlig søvn sykluser. Hvis du følger disse retningslinjene, og opprettholde en bevissthet om kroppens behov, kan du stole på og respektere sine naturlige forespørsler om søvn.