Hva Er Om meditasjon?

Om meditasjon er en av flere typer meditasjon der brukerne resitere et mantra eller sang mens meditere. Under meditasjon, er ordet "om" gjentatt flere ganger, og antas å inneholde kosmisk energi som bidrar til å avlaste en persons individuelle lidelse. Noen medisinske studier selv tyder på at om meditasjon kan lindre symptomene på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) led av soldater som har opplevd aktiv kamp.

Også kjent som transcendental meditasjon, er om meditasjon påstått å øke mental klarhet og ro nervøsitet. Ved å bruke om chanting meditasjon, utøvere rapporterer muligheten til å ta bedre beslutninger, samt fordelen av å leve med en mer fredelig bevissthet om verden. Andre rapporterte fordelene ved meditasjon omfatte økt minnefunksjon, bedre mellommenneskelige relasjoner, mer avslappet søvn og betydelig stressreduksjon.

De som deltar i mantra meditasjon hevder at de fleste kan lære å praktisere denne type meditasjon med relativ letthet. Ved ganske enkelt å være stille og gjenta et mantra, skifter kroppen mot en naturlig tilstand av velvære. Noen mennesker bare gjenta "om" flere ganger i en rytmisk måte under meditasjon, mens andre gjentar ordene "hari om" i stedet, der "hari" er oversatt som "fjerner". Ofte er denne type meditasjon praktiseres alene, men kan også bli praktisert i en gruppe eller med guidet hjelp av et lydopptak av et mantra som gjentas flere ganger.
annonse

I motsetning til andre meditasjonsteknikker, om meditasjon ikke krever intens konsentrasjon og innsats, og heller ikke at de som gjør meditasjon for å bevisst forsøke å kontrollere sin mentale tilstand. Mantra meditasjon, i stedet, er avhengig av energi skapt av mantraet å stille stress og gir de ønskede resultatene fra meditasjon. Praktisere meditasjon også krever ikke spesielle forberedelser, som mantraer kan bare hvisket, snakket høyt eller stille gjentas i bakhodet selv mens en person er nedsenket i en ellers travel setting.

Leger som har studert effekten for å praktisere om meditasjon på soldater tilbake fra krigen har funnet denne meditasjonsteknikken for å være spesielt nyttig for å redusere stressende tanker og minner. Soldater som lider av PTSD har vist markert bedring i mestring av stress og angst, og ser ut til å dra nytte av bedre søvnvaner etter engasjerende i mantra meditasjon. Om meditasjon har også hjulpet soldater mer positivt tilpasse seg det sivile liv med bedre kommunikasjon med andre og færre negative reaksjoner på stress.