Hva kan jeg gjøre om Oppblåsthet under menstruasjon?

Noen alternativer for håndtering av oppblåsthet under menstruasjon inkluderer å lage kosttilskudd justeringer for å begrense bloat, trene, og bruker hormonell prevensjon for å redusere oppblåsthet. Å spise flere små måltider om dagen med en høy fiber og lavt saltinnhold kan ofte ta oppblåsthet, som kan bor hydrert med rent vann, spesielt for personer som trener under menstruasjon. Hvis oppblåsthet under menstruasjon blir alvorlig, kan det være en god idé å oppsøke lege for å få en evaluering for underliggende medisinske tilstander som kan gjøre oppblåsthet verre.

Oppblåsthet oppstår som folk beholde vann, forårsaker dem til å få vekt og føler oppblåst og tung. Pasientene kan også oppleve oppblåst mage, forårsaket av buildups av gass i tarmen. Kosthold er ofte en viktig medvirkende faktor til oppblåsthet under menstruasjon. Unngå raffinert mat og koffein kan hjelpe, som kan kutte ned på salt. Spise ferske, hele matvarer som grønnsaker og helkorn vil begrense væskeansamlinger og gir mye fiber for å holde tarmer regelmessig og begrense gass buildups.
Ad

kutte ned på meieriprodukter kan også hjelpe med oppblåsthet under menstruasjon. Dairy kan føre til overbelastning, noe som vil gjøre folk holde på vann og kan forårsake ubehag i magen. Kvinner som opplever lunger i respons til å spise andre matvarer kan også være lurt å unngå dem under menstruasjon å bo komfortabelt. Det er også viktig å drikke vann eller urtete for hydrering, unngå brus og drikker med koffein. For kvinner som må ha kaffe eller koffeinholdige te, kutte ned på forbruket under menstruasjon vil redusere risikoen for oppblåsthet.

Trening kan også hjelpe. Svette vil fjerne noe av det overskytende vann og fremme sirkulasjon, noe som begrenser sammenslåing av væske i ekstremiteter. Noen kvinner opplever at massasje kan hjelpe med oppblåsthet under menstruasjon, og kan også lindre kramper og ubehag. Noen massasje terapeuter har teknikkene de skreddersy til menstrua klienter. De kan også være i stand til å gi noen tips om skånsom trening og uttøyning for å lindre menstruasjons ubehag.

Det er noen medisiner folk kan ta for å håndtere oppblåsthet under menstruasjon. Milde diuretika vil bidra til å eliminere overflødig vann, og pasienter kan ta urte medisiner i tillegg. Leger kan foreskrive mer aggressive medisiner hvis oppblåsthet blir et alvorlig problem. For kvinner med tilbakevendende menstruasjonsproblemer som oppblåsthet, sterke smerter, og kraftige blødninger, ved hjelp av hormonell prevensjon kan bidra til å håndtere disse symptomene. Flere skjemaer er tilgjengelige; hvis noen opplever en dårlig reaksjon på en medisin, er det mulig å prøve et annet for å se om det vil ta menstruasjons ubehag uten å forårsake uønskede bivirkninger.