Hva er forbindelsen mellom koffein og Blood Sugar?

Forskning på koffein antyder at det er en sammenheng mellom koffein og blodsukker, med doser over 250 milligram koffein per dag som bidrar til forhøyet blodsukker nivåer. For sammenheng er dette ca to kopper vanlig kaffe. Folk som har problemer med å regulere blodsukkeret på grunn av forhold som diabetes må kanskje begrense sitt inntak av koffein for å holde seg frisk, selv om de ikke nødvendigvis trenger å kutte ut koffein fullstendig.

Koffein synes å forstyrre virkningen av insulin i kroppen, forklarer sammenhengen mellom koffein og blodsukker. Personer med dårlig kontrollert diabetes kan oppleve et hyperglykemisk episode som deres blodsukker stiger som reaksjon på eksponering koffein. Over tid kan dette sette stress på kroppen og skape komplikasjoner som diabetisk nevropati, hvor det perifere nervesystemet er skadet og opplever nummenhet og kribling. For folk som kontrollerer deres diabetes godt og planlegge fremover, risikoen er mye lavere.

Studier har bemerket at kaffe i seg selv kan være gunstig for å forebygge og kontrollere diabetes. Forskere bekymret for sammenhengen mellom koffein og blodsukker foreslår å drikke koffeinfri kaffe, slik at folk kan nyte fordelene av denne populære drikken uten risiko. Et annet alternativ er å se på kaffe porsjonsstørrelser nøye og unngå å drikke mer enn to kopper i løpet av dagen. Folk som legger merke til en sving i blodsukkernivået kan være mer følsomme, eller drikke sterkere kaffe, og kunne trenge å forbruke mindre.
Ad

Mange matvarer og kjemiske forbindelser kan samhandle med blodsukkeret. Sammenhengen mellom koffein og blodsukker er viktig å være klar over, som koffein finnes i brus, te og sjokolade i tillegg til kaffe. Hvis folk bruker for mange matvarer med koffein i løpet av dagen, kan de være i fare for høyt blodsukker. Når du utformer en diabetes diett, er det viktig å ta hensyn til bekymringer som samspillet mellom koffein og blodsukkernivået, og for å gi litt rom for godbiter eller å utvikle alternativer til favoritt godbiter slik at pasientene kan forholde seg til sine dietter mer effektivt.

Folk er interessert i å konsumere antioksidanter for diabetes har et bredt utvalg av matvarer å velge mellom, ikke bare koffeinfri kaffe. Mange frukter som blåbær og tyttebær er naturlig høyt i disse nyttige forbindelser, og hele frukter kan være et godt valg for en pasient med diabetes. Trene regelmessig kan også hjelpe med diabetes kontroll og forebygging, i tillegg til å ta opp andre helsemessige bekymringer.