Hvordan jeg forbedre trenger minne?

Det finnes en rekke forskjellige måter du kan forbedre hukommelsen og øke din evne til å ta vare på informasjon. De typer teknikker du velger vil avhenge mye av hvordan du lærer best, og hva informasjonen er at du trenger å lære. I det minste, bør du prøve å spise sunn mat, få nok søvn hver natt, redusere stress når det er mulig, og regelmessig engasjere seg i minnet bygge og styrke øvelser. Du bør også vurdere konkrete teknikker for å forbedre hukommelsen, for eksempel ved hjelp av mnemonic enheter og repetisjon av informasjon for å forbedre oppbevaring av opplysningene.

En av de enkleste måtene å forbedre hukommelsen er å sikre at du leve en sunn livsstil . Spise riktig kan hjelpe deg å forbedre din hukommelse ved å sikre hjernen din er riktig matet med næringsstoffer og vitaminer som trengs for å kjøre skikkelig. Regelmessig trening kan også hjelpe hukommelsen, som oksygen til hjernen hjelper deg klare dine tanker og fokus på informasjon. Enkelte spill som bruker hjernen din, for eksempel kryssord og sudoku, kan ofte bidra til å forbedre hukommelsen, siden du trener hjernen din har en tendens til å gjøre det "sterkere". Du bør også være sikker på å få minst syv timer søvn hver natt for å være uthvilt og bedre i stand til å motta, kode og hente informasjon.
Ad

motta informasjon er første del av hukommelse og innebærer at du faktisk er klar over den informasjonen du trenger å huske. Du kan ofte forbedre hukommelsen ved å øke hvor du får informasjon både gjennom å fokusere på informasjon og ved å prøve å få den i mer enn én måte. Hvis du kan lese informasjonen mens du hører det som blir talt, så er du ofte mer sannsynlig å få denne informasjonen på riktig måte. Du bør også være sikker på å virkelig fokusere og konsentrere din oppmerksomhet på den informasjonen som mottas.

Encoding er prosessen der den informasjonen du får er faktisk lagret i minnet ved hjernen. Du kan forbedre hukommelsen ved å øke din koding effektivitet gjennom bruk av mnemonic enheter og andre triks for å forbedre hukommelsen. Dette inkluderer ofte bruker akronymer, setninger, og rimer å hjelpe deg å huske informasjon. Mange nybegynnere huske linjene i en diskant ansatte som "Every Good Boy Does Fine" for E, G, B, D og F; og linjene mellom dem med ordet "FACE" for F, A, C og E. Disse typer enheter ofte hjelpe koding av informasjon for tilbakekalling på et senere tidspunkt.

Recall er prosessen der du husker den informasjonen du har mottatt og lagret når du trenger det. Enten du prøver å huske noens telefonnummer eller bestå en test, er prosessen den samme. Ved å bruke mnemonic enheter trenger du bare huske rim eller akronym og deretter huske hva det sto for, ofte lettere enn å huske en lang liste med detaljer. Du kan også forbedre hukommelsen ved å prøve å lære materialet i samme stand som du trenger å huske det. Noen tester har vist at folk ofte lettere hente informasjon i en mental tilstand som ligner på hvordan de lærer den informasjonen, så prøv å unngå å lære nytt materiale eller studere under forhold drastisk forskjellig fra hvordan du må huske materialet.