Hva er forbindelsen mellom koffein og depresjon?

Det er ingen direkte sammenheng mellom koffein og depresjon, men det er flere bivirkninger av koffein som indirekte kan føre til depresjon eller kan forverre eksisterende følelser av depresjon. Koffein fører til søvnløshet, lavt blodsukker, og høy angst - alle utløser av depresjon. Selv om sammenhengen mellom koffein og depresjon er ikke godt undersøkt, kan kutte koffein ut av kostholdet forbedre ens stemninger.

Det er vel kjent at koffein kan føre til søvnløshet. Selv en kopp kaffe kan forårsake skjelvinger og søvnløshet hos følsomme individer. Søvnløshet kan forverre eksisterende depresjon som en kan lide, snu et mindre problem i en mer alvorlig en. For å fremme gode søvnvaner, bør koffeinholdige drikker inntas i begrensede mengder, og bare i løpet av morgentimene, hvis i det hele tatt.

Studier har også vist en sammenheng mellom koffein og blodsukkernivået. For mye koffein stimulerer kroppen til å produsere insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret. For mye insulin til feil tid kan føre til lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi. Lavt blodsukker årsaker, blant andre symptomer, lavt energinivå, noe som kan resultere i følelser av depresjon.
annonse

Det er ikke bare den bivirkning av hypoglykemi som forårsaker koffein å gjøre en føler sliten. Koffein skaper en rask frigjøring av hormonet adrenalin, som gir kroppen en kort følelse av energi, og dopamin, som får kroppen til å oppleve glede. Til slutt når koffein slites av, kan den enkelte oppleve en lav, følelsen kort på energi og deprimert.

Personer med depresjon er knyttet til angst vanligvis bør unngå koffein. Koffein har den uheldige negative effekten av å stimulere det sympatiske nervesystemet, som styrer kroppens angst og stressresponser. Stimulering av det sympatiske nervesystemet kan forårsake skjelvinger og kan foreta en individuell mindre i stand til å håndtere stressende situasjoner.

Koffein og depresjon er også knyttet grunn av symptomer assosiert med koffein tilbaketrekning. Koffein tilbaketrekking kan forårsake hodepine, irritabilitet, tretthet og konsentrasjonsvansker. Over en lengre periode, kan disse symptomene utløse følelser av depresjon eller forbedre eksisterende følelser. Hvis du forsøker å bryte koffein vane, skal den enkelte gå gjennom prosessen gradvis i stedet for å slutte cold turkey; kutte ned på koffein inntak hver dag frem til forbruk opphører helt kan bidra til å redusere bivirkninger.

Det er også viktig å merke seg at ikke alle vil bli påvirket av sammenhengen mellom koffein og depresjon. Årsak og virkning forholdet oppstår vanligvis bare hos personer som er spesielt følsomme for koffein, og kanskje ikke engang skje i disse individene. Alle som opplever alvorlige følelser av depresjon bør se etter råd fra en medisinsk faglig.