Hva er sammenhengen mellom angst og humørsvingninger?

Følelser av angst og humørsvingninger er relatert fordi, ifølge eksperter, angst som ofte brenner på drivstoff av sinnet fantasi kan bidra til dårlig humør, spesielt hvis en person er trett. Som varer i en tidsperiode, og å ha en fysiologisk komponent, blir stemninger underliggende følelser som er mindre intens enn følelser. Samspillet mellom kronisk angst og humørsvingninger kan skape en negativ syklus som påvirker mental velvære, så det er viktig å analysere inngrodde tankemønstre som påvirker angst og stemninger.

I motsetning til den kraftige følelser frykt, som er en svar på en reell trussel som en jobb tap eller fysisk overgrep, angst er ikke alltid strengt knyttet til virkelige erfaringer. Angst ofte resultater fra negative tankemønstre knyttet til fremtiden, illusoriske hendelser. Personer som lider av kronisk angst besatt over forutse problemer og forestille seg de verste utfall for en hendelse. Over tid uhemmet negative tanker og angst bære kroppen ned, og en kombinasjon av tretthet og spenning kan føre til negative stemninger og humørsvingninger.
Ad

Basert på blant annet kroppens biologiske rytmer, stemninger som angst er ofte ikke -spesifikke og kan ikke være basert på faktiske erfaringer. For eksempel, fordi de fleste har høyere energinivå i morgen, er det mer sannsynlig å være i en optimistisk stemning og har en mer selvsikker syn når de vurderer et utfordrende problem. Det samme problemet kan sees i et mer pessimistisk lys senere på dagen når en persons naturlige kroppen rytmer er svingete ned og tretthet setter inn.

Sammenhengen mellom angst og stemninger kan sees på som en "som kom først, høna eller egget? "syklus. Følelsen av å fortsette eller overveldende bekymring kan være slitsom og kan bidra til dårlig humør. Selvfølgelig negative stemninger kan bidra til tretthet eller søvnproblemer, og generere enda mer angst.

Noen eksperter mener at måten å komme seg ut av angst og humør felle er å utvikle sunn tanke eller kognitive mønstre. de mener at alle følelser er et resultat av tanker og hvordan vi mennesker i verden. Mange ganger har disse tankemønstre begrenset basis i virkeligheten. Forstå sammenhengen mellom angst og humørsvingninger samt hvordan negative tanker kan føre til unødvendig spenning til og med depresjon, kan være første skritt, ifølge noen eksperter, i å kontrollere negative stemninger.

Får skikkelig hvile er også nøkkelen til å overvinne kronisk angst og humørsvingninger. Søvnmangel kan føre til emosjonelle irritabilitet samt dårlig konsentrasjon og et svekket immunsystem. Unngå store mengder koffein, spesielt senere på dagen, og praktisere avslapping teknikker som meditasjon kan også være en hjelp i å få en god natts søvn.