Hva er Metta meditasjon?

Metta meditasjon er en form for avslapping og åndelig teknikk som stammer i den buddhistiske religion. En utøver av denne type meditasjon vanligvis fokuserer mental energi på følelser av kjærlighet til seg selv og andre mennesker. Vanligvis er dette gjort gjennom en repetisjon av positive setninger mens du sitter i et rolig område.

Praksisen med meditasjon i generelle mål å slappe av og styrke tanker og handlinger av sine utøvere. Metta meditasjon er en spesiell form for meditasjon, hvor positive setninger er avgjørende for teknikk. Metta
er et ord av Pali i Sørøst-Asia, der denne formen for meditasjon først oppsto som en del av den buddhistiske tradisjonen av området. Ordet oversettes til engelsk som «kjærlig godhet» et begrep som er iboende i mennesker som praktiserer Metta meditasjon.

Vanligvis en person ny til Metta meditasjonsteknikk finner først en rolig og avslappende sted å sitte. Så han eller hun tar noen langsomme åndedrag for å slappe av videre, før han sier flere viktige setninger høyt. Disse viktige setninger først fokusere på meditere person, og inkluderer generelt slike enkle ønskene som de for lykke, trygghet og kjærlighet. Disse positive ønskene kalles Metta
, og hver meditative sesjon starter vanligvis med Metta
. Ubetinget kjærlighet for seg selv og for andre mennesker er målet for den meditative prosessen.
Ad

Etter personlig Metta
, personen deretter tilbud Metta
for en annen person som er viktig i hans eller hennes liv. Etter disse Metta
faller naturlig inn i meditasjon rutine, andre personer kan være involvert i en daglig Metta
offeret, før personen kan søke tilbud av positivitet for alle mennesker. Selv en nybegynner mediterende kan bare bruke noen minutter hver dag på meditasjon, kan han eller hun deretter jobbe opp til så mye som en time med Metta meditasjon en dag. Et fokus på uttalelsene, og glemsel av omgivelsene, er også viktig for Metta meditasjonsteknikken.

Selv folk som er mislikt av den mediterende kan inngå i teknikken, for å teste grensene for den ubetingede kjærlighet til meditasjon prosessen. Mens du utfører avslapning, kan personen oppleve følelser som sinne eller vondt, som er en vanlig forekomst under forsøk på følelser av betingelsesløs kjærlighet. Teknikken er egnet for hjemmebruk, eller meditative institusjoner kan tilby kurs eller retreat i gruppe innstillinger.