Hvordan hindrer vann rus?

Den primære måtene å forebygge vannforgiftning inkluderer å ta vare å unngå å drikke en overflod av vann og unngå overdreven svetting. Hvis du deltar i høy intensitet trening, kan du også gjøre det bra å drikke sports drikker som inneholder betydelige mengder natrium. På samme måte i dagene fram til en konkurranse som vil innebære en god del fysisk anstrengelse, kan du gjøre det bra for å øke mengden salt du forbruker. I tillegg kan du finne det fordelaktig å unngå medisiner som er referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske midler, som de har vært forbundet med en økt risiko for dette alvorlige problemet.

De fleste er vel klar over faktum at vann er bra for kroppen, men kan ikke være klar over at forbruker for mye av det kan faktisk være skadelig. Hvis du drikker for mye vanlig vann, om våren, filtrert, eller fra springen, kan dette redusere mengden av natrium i blodet ditt. Til slutt, kan dette føre til slike symptomer som kvalme, kramper, eller forvirring. Når tilstanden vokser meget alvorlig, kan koma og død også resultere. Som sådan, er en av de beste måtene å forebygge vannforgiftning ved å sørge for at du ikke drikker en unormal mengde rent vann.
annonse

Du kan også hindre vann rus ved å unngå overdreven svetting. Når du svetter mye, kroppen din faktisk røyter mye nødvendig natrium gjennom huden din. Dette kan resultere i en opprørt i ditt blod konsentrasjon av natrium. Hvis du ikke tar skritt for å erstatte denne natrium som du mister den, kan du lider av vannforgiftning.

Hvis du er engasjert i anstrengende øvelser, er et naturlig resultat tunge svette. Du har kanskje lyst til å drikke mer vann som et resultat av hard trening. For å hindre vannforgiftning i et slikt tilfelle, kan du finne det mer gunstig å konsumere sportsdrikke som har betydelige natrium innhold. Selv om du kanskje føler deg fristet til å erstatte væske du mister under trening med kaldt vann, dette vil ikke bidra til å forhindre vannforgiftning og er sannsynlig å gjøre risikoen for det enda verre.

Hvis du vet at du har en konkurranse som kommer opp eller starter en øvelse rutine som involverer tunge treningen og svett, du kan forberede seg på det og jobbe for å forhindre dette helseproblem på forhånd. For eksempel kan du gjøre det bra å begynne å spise mat som inneholder natrium flere dager før du vil begynne din ekstrem trening eller konkurranse. Interessant, kan du også velge å unngå medisiner som er referert til som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som for eksempel ibuprofen, som de har vært forbundet med en økt risiko for vannforgiftning når de brukes av idrettsutøvere.