Hva er de beste tips for å forbedre kognisjon?

Selv om det kan virke vanskelig, er det fullt mulig for en person å ta skritt for å forbedre sine kognitive ferdigheter, herunder hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking, blant andre. Noen av de beste metodene for å forbedre kognisjon er også bare bra for kroppen, slik som å spise et sunt kosthold, får regelmessig mosjon, og få nok søvn hver natt. Andre tips for å forbedre kognisjon er direkte knyttet til å bruke hjernen, slik som å trene hukommelse ved å gjøre ord puslespill, eller ved å lese en bok i stedet for å sitte ned foran fjernsynet.

trinn til bedre erkjennelse er ofte direkte relatert til den generelle helsen til kroppen. Spise et sunt kosthold, som består av frukt og grønnsaker samt de "sunne" fett og proteiner som finnes i elementer som fisk eller magert kjøtt, er viktig for helsen til hjernen. I tillegg regelmessig aerob trening, selv noe så enkelt som en rask spasertur ved lunsjtid, kan øke blodstrømmen til hjernen samt oppmuntre utgivelsen av stemningen som øker endorfiner som bidrar til å bekjempe stress. Stress er en av de største negative virkninger på kognisjon, så dette er dobbelt viktig. Å drikke nok vann i løpet av dagen, og få nok søvn om natten, også bidra til å holde mentale prosesser rask og skarp.
Ad

Selvfølgelig, forbedre kognisjon kan også oppnås gjennom dedikerte innsats og minne øvelser. I noen tilfeller kan videospill som tvinger spilleren til å tenke og reagere raskt, og for å løse oppgaver, arbeide for å forbedre kognisjon. Low-tech minne eller tenkning spill, som for eksempel kryssord eller tallspill, kan også bidra til å forbedre problemløsning ferdigheter og forbedre den generelle hjernens funksjon. Disse kan også bidra til å forbedre hukommelsen, en av de viktigste aspektene av kognisjon, særlig når et individ aldre.

Forbedre kognisjon kan være bare en morsom del av hverdagen, også. Utvikle en vane å lese hver kveld, i stedet for plopping ned foran tv i timevis, bidrar til å holde hjernen aktiv, og hjelper en person forbedre hans eller hennes vokabular også. Lære en ny hobby eller ferdighet, slik som å spille et musikkinstrument, maling, eller strikking, engasjerer også ulike deler av hjernen og forbedrer fingerferdighet. Selv bare tar litt tid hver dag til å endre opp rutine ved å kjøre en annen rute til å arbeide, eller gjøre en innsats for å virkelig legge merke til omgivelsene oppfordrer hjernen til å "våkne opp" og bli mer engasjert, som også forbedrer kognisjon.