Hva er et sunt kolesterolnivå?

daglig kolesterol er viktig for å minimalisere risikoen for hjertesykdom. Ifølge retningslinjene fastsatt av National Cholesterol Education Program, er et sunt kolesterolnivå anses å være 200 mg /dL eller mindre. Kolesterol prosenter av lipoproteiner med høy tetthet (HDL) til lav tetthet lipoproteiner (LDL) er også relevant, noe som bør ideelt sett være 100 mg /dL eller mindre og 45 mg /dL (55 mg /dl for kvinner), henholdsvis.
< p> Det er mange ting som kan påvirke kolesterolnivået, særlig kosthold og livsstilsvaner. Men selv den mest helsebevisste individ har forhøyet kolesterol og ikke engang vet det. For den saks skyld, kan genetikk undergrave arbeidet med å oppnå et sunt kolesterolnivå, på tross av å følge en diett lav på fett og regelmessig mosjon. Faktisk er de eneste to ting som virkelig utøver noen kontroll over kolesterolnivået er leveren og tarmene.

Kolesterol er et fettstoff produsert av leveren for det formål å produsere gallesyre å fordøye mat. Dette organet regulerer også kolesterol ved å fjerne det fra blodet. Dette skjer fordi lipoproteiner med høy tetthet (HDL) lipoproteiner med lav densitet bære (LDL) tilbake til leveren. Det er derfor en generell sunn kolesterolnivå settes til å ha mer enn HDL kolesterol LDL, siden den sistnevnte er ansvarlig for utvikling av arterielt plakk.
annonse

Tarmene også absorbere en viss mengde kolesterol, både fra mat og galle fra sendes fra leveren. Noen ganger tarmen ikke kan holde tritt med mengden av kolesterol blir gjort av leveren, og unabsorbed kolesterol ender opp i omløp i blodet. Igjen vil HDL-molekyler bevege seg LDL og triglyserider ut av blodet, men bare hvis de er tilstede i tilstrekkelige mengder. Men den viktigste faktoren som styrer hvor godt LDL kolesterol er flyttet ut av blodet er et spørsmål om genetikk.

Dette forklarer hvorfor noen mennesker trenger mer hjelp i å nå et sunt kolesterolnivå. Leveren vil fortsette å produsere kolesterol i hva beløpene er nødvendig av kroppen, uavhengig av kosthold og mosjon. Andre faktorer som kan øke kolesterolnivået omfatte visse medisiner, for eksempel p-piller, steroider, og betablokkere. Østrogen tilbyr de fleste kvinner beskyttelse mot forhøyet kolesterol, men denne effekten avtar med alderen, særlig etter overgangsalderen.

Det er ikke nødvendig å vente til midten alder å ha en kolesterol-skjerm, som mange tror. Dette gjelder særlig hvis det er en familiehistorie med hjertesykdom eller slag. Blodprøver kan gi en lipoprotein analyse, fordelt på serumnivåer av LDL, HDL og triglyserider. Når denne analysen er ferdig, kan et program utviklet for å oppnå og opprettholde et sunt kolesterolnivå bli utviklet for å møte individuelle behov.