Hva er de forskjellige typene av japansk meditasjon?

Meditasjon i sin kjerne lærer man å være avslappet og i fred, samt mindful av kroppen, tanker og indre opplevelser oppleves hver dag. Japansk meditasjon, for eksempel Zazen meditasjon, buddhistisk meditasjon lære og mindfulness og innsikt meditasjon, bruker disse kjerne teknikker i sin praksis. Ofte vil en japansk meditasjon finne sted i en sittende stilling, eller det som vanligvis refereres til som Lotus stilling. Noen meditasjoner, derimot, kan utføres mens du står eller går, bidrar til å bringe praktisering av meditasjon i hverdagen.

Zazen meditasjon er en type buddhistisk og japansk meditasjon som bruker avslapping for å oppnå sitt mål om å hjelpe en person bli mindre involvert i overveldende tanker og følelser. Prosessen med Zazen meditasjon er vanligvis oppnås gjennom å sitte stille i en komfortabel med bena i kors stilling med lukkede øyne. Dyp pusting er ofte i fokus i denne vanligvis praktiseres japansk meditasjon, for å bidra til å slappe av kropp og sinn, samt gi kroppen med healing oksygen. Målet med denne meditasjonen praksis er å la alle innkommende tanker og følelser flyte forbi, uten å analysere dem eller bevisst prøver å fjerne dem fra sinnet.
annonse

Ofte inneholder en japansk meditasjon mantraer og messer, da disse brukes til å trekke oppmerksomhet bort fra omverdenen og inn på en bestemt setning eller ord. Disse meditasjonene er ofte utført i lotus posisjon, eller sittende stilling, og innebærer avslapping, tilkobling til pust og isolering av alle tanker og følelser. Noen utøvere praktiserer gående meditasjon, som bruker de samme teknikkene for avslapning og tilkoblingen til pusten og isolering av tanken. Denne type meditasjon kan bruke mantraer eller chanting også, men er ofte praktisert med øynene åpne for å hjelpe den enkelte navigere.

Mindfulness meditasjon i buddhistisk lære bruker kjernen teknikk av velvære, som deretter fulgt av dyp konsentrasjon av ens tanker og kropp. Denne typen vanlig japansk meditasjon lærer også en til å bli mer bevisst på øyeblikket og å være oppmerksom på er til stede i hverdagen. Serenity og innsikt meditasjonene er også vanlige meditasjonsteknikker som fokuserer på å utvikle indre velvære og ro, samt en dypere følelse av seg selv. Et individ kan bruke innsikt meditasjon, samt ro meditasjon, for å bidra til å løse et problem som er avhengig av hans eller hennes egne sanser og bevissthet.