Hva er de helsemessige fordelene av Tryptofan?

Tryptofan er en aminosyre som kreves av kroppen for å behandle proteiner. På grunn av det faktum at kroppen ikke naturlig produsere dette næringsstoffet, mennesker trenger å skaffe det fra mat kilder eller tryptofan kosttilskudd. De helsemessige fordelene av tryptofan synes å være mange og det er en av de få næringsstoffer som selges som et legemiddel. Det kan behandle premenstruelt dysphoric lidelse (PMDD), hjelpemiddel i røykeavvenning, og bidra til å regulere en persons søvnsyklus og stemninger.

Under behandlingen av protein, skaper kroppen serotonin som bidrar til å regulere appetitten og humør. Når kroppen gjør serotonin, er noe av det omdannes til melatonin, som bidrar til å normalisere søvnmønster. Lidelser som PMDD, værsyke, oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og Tourettes syndrom er alle antatt å være forårsaket av lave nivåer av serotonin i hjernen. Ved å øke inntaket av dette næringsstoffet, enten gjennom mat, kosttilskudd eller medisin, kan det potensielt øke mengden av serotonin i hjernen, og dermed lettere noen av symptomene på disse lidelsene.
Annonse

Forskere har funnet ut at regelmessig ved bruk av nikotinprodukter såsom sigaretter forandrer balansen av kjemikalier i hjernen. Selv etter røykeslutt nikotinprodukter, kan det ta en stund før den kjemiske balansen ut igjen. Tryptofan kosttilskudd har vist seg å fremskynde denne prosessen og kan redusere noen av abstinenssymptomene som forbindes med røykeavvenning. Det er ofte brukt i forbindelse med annen røykeslutt tiltak og har vist seg å øke sannsynligheten for vellykket røykeslutt nikotin vane.

Mens studier er blandet på bruk av dette tillegget i behandling av søvnløshet eller søvnproblemer, noen har funnet ut at det kan hjelpe folk å sovne raskere og bli sovende lenger. Melatonin at hjernen skaper som reaksjon på aminosyren er en av de primære kjemikalier i hjernen som forteller kroppen det er på tide å sove. I noen tilfeller kan leger foreskrive tryptofan i forbindelse med en mild sovne.

Leger og forskere har også funnet suksess i å bruke tryptofan for å behandle stemningslidelser, spesielt bipolar lidelse og moderat til alvorlig depresjon. Denne aminosyren har vist seg å øke kroppens respons på antidepressiva, særlig i de som har en vanskelig tid å finne riktig medisinering for å håndtere depresjon. Den farmasøytiske versjon av tryptofan er ofte foreskrevet med litium for å behandle bipolar lidelse. Det kan øke effektiviteten av stoffet, og i noen tilfeller redusere bivirkningene.

Bortsett fra kosttilskudd og legemidler kan dette viktige næringsstoffet finnes naturlig i flere matvarer. Mens kalkun er ofte antatt å ha uvanlig høye mengder, faktisk inneholder det ikke mer enn noen annen fjærfe. Matvarer med de høyeste nivåene er egg, torsk, soyabønner, og parmesanost. Andre gode kilder er sjokolade, melkeprodukter, og gresskarfrø.