Hva er de vanligste årsakene til en delta Tear?

Muscle tårer er en type belastning som kan føre til smerter og betennelse som begrenser bruken av at muskel. Delta, som er en skulder muskel, er utsatt til tårer akkurat som alle andre muskler. Det finnes en rekke vanlige årsaker til en deltoid tåre. Disse inkluderer traume, der delta mottar en direkte, sløv slag; misbruk, der muskelen anvendes forkjært eller ikke er riktig varmet opp før påkjenning fysisk aktivitet; og overforbruk, der delta ikke er tilstrekkelig uthvilt mellom øktene med intens bruk. Deltoid tårer er spesielt vanlig under trening.

Muscle tårer er sannsynligvis resultere fra å oppleve traumer som mottar direkte, sløv slag eller støt. Denne typen skader kan skje i en rekke situasjoner, for eksempel lider en dårlig høst, å bli truffet av en tung gjenstand, eller blir involvert i en bilulykke. Mest vanlig er imidlertid en delta tåre som resultat av traumer er et resultat av en sportsrelatert event. For eksempel kan en villfaren baseball eller fotball slamming inn i skulderen gi symptomer på en belastning eller rive. På samme måte kan en body-sjekk i hockey eller taklinger i fotball også resultere i muskeltraume.
Ad

Dessverre er misbruk en svært vanlig årsak til deltoid spenninger og tårer, selv om slike situasjoner er vanligvis forebygges. En deltoid tåre forårsaket av misbruk kan skje mens du utfører mildt fysiske oppgaver som strekk eller vridning uregelmessig for å nå noe høyt oppe. Oftere, skjønt, nybegynner eller uaktsom utøvere rive sine deltoids ved ikke varmer opp før trening, ved å håndtere vekter eller annet treningsutstyr feil, eller ved å prøve å trene på et nivå utover sine evner.

Ikke strekk eller varmer opp før trening betyr at musklene er stramme, noe som gjør dem mer utsatt for rivning. Enkle varme-ups som lys cardio aktivitet, sakte løfte vekter som er langt lettere enn maksimale evne, svingende armene, og strekker løsne opp muskler og kan bidra til å forhindre en deltoid tåre. Kontrollerer at øvelsene blir gjennomført i god form og at alt utstyr blir utnyttet på riktig måte kan også hindre stammer. Nybegynner utøvere vil også være lurt å starte sakte for å unngå overexerting seg og risikere en delta tåre.

En vanlig årsak til deltoid tårer at både nybegynnere og erfarne utøvere gjør er over-trening. Muskler som ikke er tillatt tilstrekkelig tid til å hvile mellom treningsøktene er svært utsatt for skader og personskader. For å forebygge skader som en deltoid tåre, er det anbefales at musklene får lov 24-48 timer for å komme seg i mellom treningsøktene. Re-drivstoff kroppen med proteinrik mat, komplekse karbohydrater og rikelig med vann kan også hjelpe musklene reparere raskt og kan hindre en deltoid tåre forårsaket av intens trener.