Hva problemene er forårsaket av mangel på søvn?

Mangel på søvn, enten tilsiktet eller utilsiktet, kan være ekstremt farlig, så vel som usunn. Døsig kjøring er ett resultat av ikke nok søvn og dette er kjent for å ha forårsaket tragiske og trolig forebygges bilulykker. Studier har også knyttet en mangel på søvn for sykdommer som kreft. Å få nok søvn hver natt er viktig. Barn, tenåringer og unge voksne kan trenge minst 10 timer, mens de fleste voksne trenger sju eller åtte timer søvn per natt.

Mindre enn seks timers søvn hver kveld kan føre til problemer. Mangel på søvn kan føre til vanskeligheter med å tenke og fokusere. Det fører også til søvnighet og halvsover i løpet av dagen og mange fatale og alvorlige bilulykker ha blitt forårsaket av sove ute sjåfører som bare "lukker øynene for et øyeblikk." Kroppen krever nok søvn for å fungere på samme måte som det er behov for nok mat og vann.

Studier av søvn fratatt folk viser at de har mer betennelse i kroppen som plasserer dem på et høyere risiko for sykdom enn folk som konsekvent får tilstrekkelig søvn. Mangel på søvn forstyrrer proteiner, hormoner og andre balanser i kroppen. Søvndeprivasjon er antatt å være en risikofaktor for sykdommer som kreft, diabetes og hjertesykdom, så vel som fedme.
annonse

Noen mennesker med vilje prøver å fungere på mindre søvn for å ha mer tid våken, men dette er tenkt å være en usunn livsstil. Hele kroppen, inkludert hjernen trenger nok søvn for riktig funksjon. I noen tilfeller er mangel på søvn ikke tilsiktet, men heller folk har problemer med å sovne, og dette kalles søvnløshet. Sovepiller er ikke anbefalt for å håndtere søvnløshet siden en person kan bli avhengige av medisiner. Unngå koffein og stressende hendelser før leggetid kan bidra til å forhindre søvnløshet.

Å bo med en vanlig søvn tidsplan kan være en av de beste måtene å unngå søvnløshet og mangel på søvn siden kroppen blir vant til en vanlig sove mønster. Personer med lidelser som søvnapné bør få behandling siden denne tilstanden fører til en mangel på søvn, så vel som hindrer riktig pust. De med søvnapné har avbrutt søvn fordi de kan slutte å puste hundrevis av ganger i løpet av natten. Symptomer på søvnapné inkluderer dosering av og opplever tretthet på dagtid så vel som å våkne opp i løpet av natten.