Hvordan hindrer kramper?

For å unngå kramper, kan du ta ulike tiltak, som for eksempel å avstå fra svømming eller annen aktivitet umiddelbart etter å ha spist, og gjør oppvarmingsøvelser før noen anstrengende fysisk treningsøkt eller aktivitet. Slow pusteteknikker kan bidra til å forhindre kramper også. Bor hydra er en annen måte å unngå eller forhindre kramper av noe slag.

Det finnes forskjellige typer kramper som kan påvirke en person av ulike grunner. Hvis du lider av menstruasjonssmerter hver måned, det finnes måter du kan kontrollere eller hindre dem fra å inntreffe. Noen eksperter mener kosthold er nøkkelen. Pass på at du ikke lider av en kaliummangel. Kalium mangler kan forårsake kramper og andre problemer, for eksempel hjerte uregelmessigheter.

For å unngå kramper i forbindelse med den månedlige menstruasjonssyklus, endre eller berike ditt nåværende kosthold. Spis mer kalium-rik mat, for eksempel bananer og grønne grønnsaker. Pekannøtter har vært kjent for å eliminere eller hindre kramper også. Stress og angst kan ofte spille en faktor i menstruasjonssmerter. Avslapping teknikker kan i stor grad minimere kramper og føle deg bedre.

Hvis du lider av leggkramper eller spasmer eller kramper i føttene, kosthold kan også være en medvirkende faktor. Kontroller at du har ingen ernæringsmessige mangler, ta en multi-vitamin og mineraltilskudd. Drikk flere glass vann daglig. Dehydrering kan ofte føre til stramme muskler og spasmer, som kan være en grunn for kramper.
annonse

En god måte å forebygge kramper av praktisk talt alle slag er gjennom regelmessig mosjon. Ved å flytte rundt og bruke dine ledd og muskler, er du mindre sannsynlig å oppleve kramper i bena og føttene, og selv menstruasjonssmerter. Trening kan også bidra til å forhindre nattkramper, som påvirker mange mennesker.

Før gjennomgår en streng treningsprogram, er det best å ha en fysisk undersøkelse og godkjenning av din lege. Begynn sakte i ditt treningsprogram. Turgåing er en god måte å begynne og har mange fordeler. Din sirkulasjon vil forbedre gjennom vanlig gange, og kramper bør avta.

Hvis du er en atletisk person som liker vanlig kjører, kan det være lurt å vite hvordan man skal forebygge kramper etter et løp. Kjør aldri uten varmer opp. Dette er avgjørende for å forebygge kramper eller ben belastning, forstuinger, og trakk muskler. Gjør noen milde strekninger før trening. Etter trening, fylle opp kroppen med væske og elektrolytter.

Hvis du har vært plaget av kramper og er usikker på årsaken, er det en god idé å snakke med legen din. Han kan gi deg en fullstendig fysisk undersøkelse og utelukke eventuelle kjente medisinske årsaker. I visse tilfeller, reseptbelagte medisiner, for eksempel muskelavslappende, kan bidra til alvorlige kramper. Kun legen kan vite om disse ville fungere best for deg. Tonic vann kan hjelpe også, men bør brukes under tilsyn av lege.