Hva er den sentrale guvernør?

Det sentrale guvernøren er en teoretisk idé som prøver å forklare en alternativ mekanisme for utmattelse i øvelsen. Ifølge denne teorien, er folks muskler faktisk ikke tømt når de begynner å føle seg sliten. I stedet foreslår teorien om at en mekanisme som kalles den sentrale guvernøren skaper en følelse av tretthet i kroppen som en måte å beskytte en liten energi reserve for nødhjelp. Så personen føler seg sliten og slutter å trene før de faktisk kjører ut av damp i fysisk forstand. Den sentrale guvernør konseptet er fortsatt veldig mye debattert, og mange treningseksperter er ikke enig med det i det hele tatt.

De tradisjonelle teorier om trening trøtthet er mye mer fokusert på fysiske aspekter av muskelfunksjon. For eksempel muskelfibre rive under styrke trening, og kroppen forbrenner karbohydrater og fett når folk engasjere seg i fysisk anstrengelse. De fleste fitness eksperter er enige om at disse tingene fungerer som grenser. De mener at musklene bokstavelig talt blitt utarmet av energireserver, som direkte fører til smerte og ubehag. De som er enig med den sentrale guvernøren ideen ikke nødvendigvis avvise de grunnleggende begrepene fysisk energi, men de tror ikke fysiske grenser er primært ansvarlig for de fleste tretthet.
annonse

Sentrale guvernør talsmenn peker på mange ting som skjer på sportsarrangementer som bevis for sin teori. For eksempel finnes det studier som viser løpere som er helt utmattet er i stand til å kjøre raskere på slutten av sitt løp. Det finnes lignende hendelser i andre idretter hvor utøverne er ofte i stand til å finne en ekstra briste av energi i de viktigste situasjoner, uansett hvor lei de kan føle. For eksempel kan en bokser rally mot slutten av en kamp og finne energi til å slå motstanderen ut selv om han var nesten for utmattet til å bevege seg i forrige runde.

Det er også noen laboratoriestudier som støtter den sentrale guvernør ideen. Forskere har forsket utformet for å lure hjernen til å tro det var mottar næring når det faktisk ikke var ved å ha folk smake søtet drikke uten egentlig å svelge dem. Disse studiene har vist de smaker drinker kan utføre for lenger, selv om de faktisk ikke får betydelige nivåer av karbohydrater energi. Det finnes også studier som viser at mental utmattelse kan direkte føre til fysisk tretthet. Disse studiene og andre som dem synes å vise en mer direkte sammenheng mellom mental funksjon og tretthetsnivå enn mange andre tradisjonelle treningseksperter ville ha forventet.