Hva er de beste måtene å øke fruktbarheten?

Ofte når folk satt i ferd med å ha en baby, spesielt senere i livet, oppdager de at det er mye vanskeligere enn de forventet. Dette er ofte fordi de har en redusert fruktbarhet, for en rekke årsaker. Dette betyr ikke nødvendigvis at de er i stand til å få barn, bare at det krever litt mer innsats. Heldigvis har mye forskning er gjort på hvordan å øke fruktbarheten, og behandlinger finnes, alt fra medisinsk narkotika og prosedyrer for å øke fruktbarheten, til livsstil skift, til naturpreparater.

En av de mest vanlige fertilitetsproblemer er et problem med eggløsning, og så endringer i livsstil som bidrar til å redusere risikoen for eggløsningsforstyrrelser kan hjelpe utrolig når du prøver å øke fruktbarheten. Kosthold er en viktig bidragsyter, og så endre kosthold kan være en av de enkleste måtene å øke fruktbarheten. Selv om det kan ta litt tid å full skifte kostholdet til mer sunne mønstre, i det lange løp er en tendens til å være enklere enn kostbare medikamenter eller prosedyrer for folk flest. Selvfølgelig, bare skifter diett ikke fungerer for alle mennesker, men det hjelper å øke fruktbarheten for svært mange mennesker.
Ad

Å spise rikelig med fiber, spesielt hele korn, grønnsaker og frukt er en god første skritt. Redusere mengden av raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød, og fjerne overflødig sukker fra kostholdet er en flott måte å øke fruktbarheten. Skiftende fra animalske proteiner til vegetabilske proteiner så mye som mulig, viser seg også å hjelpe. Kutte ut trans-fett helt ser ut til å være knyttet til fruktbarhet også, og mange folk legger en multivitamin for å sørge for at de får alle sine nødvendige vitaminer og mineraler. Samlet sett gjør at du er på en sunn vekt, hva det kan være for kroppen din, hvis avgjørende, unngå å bli enten for tung eller for lett.

Kutte ut ting som koffein, alkohol og xenoestrogens har alle vært knyttet til å redusere fruktbarheten hos både menn og kvinner. Faktisk kan alkohol redusere fertiliteten med opptil 50%, som kan til og med en kopp kaffe. Legge til visse viktige mineraler og vitaminer kan også hjelpe, med spesiell fokus blir gitt til sink, kalsium og vitamin D og C.

Å vite når du har eggløsning kan også bidra til å øke fruktbarheten, eller i det minste bidra til å gjøre mest av fruktbarhet som allerede er der. Mange par finner seg selv prøver å bli gravid når kvinnen ikke har eggløsning, og så er det liten eller ingen sjanse for henne å bli gravid. Holde orden på basal kroppstemperatur kan hjelpe deg å vite når kroppen din er i ferd med å slippe et egg, og hvis du holder en jevn eggløsning kalenderen vil du snart kunne forutsi dine prime fruktbarhet ganger.

Mange urter er også anbefalt å øke fruktbarheten, og noen par har flaks å stole utelukkende på urter. En urt som har vært brukt i kinesisk medisin i årtusener er Dong Quai, noe som bidrar til å regulere østrogennivå. En annen er chasteberry, som stimulerer hypofysen og direkte påvirker fruktbarheten. Selvfølgelig, utover tradisjonelle urtemedisiner er det også mange vestlige fertilitetsbehandling, og det er medisinske spesialister som kan hjelpe deg å ta dette mye større skritt.