Hvordan jeg overvinne en frykt for sykdom du?

Selv om det ikke alltid lett å overvinne en frykt for sykdom, det kan gjøres. Hypokondri, det medisinske navnet for frykt for å bli syk, ofte fører til en person til å bekymre seg for mye og besatt på å utvikle en sykdom. Problemet kan føre til at hypokonder å enten gå leger hele tiden eller være så flau om å ha en frykt for sykdom, at han eller hun kan unngå nødvendige besøk til leger. Hvis du er redd for å bli syk, og det er negativt påvirker livet ditt, kan du være i stand til å overvinne denne frykten ved å bruke noen enkle, men viktige, trinn.

Først må du innse at du har et problem. Gjøre forskning om hypokondri og hvordan å overvinne den. En ting du bør avstå fra å gjøre er å forske på ulike medisinske tilstander og sykdommer. Denne aktiviteten er sannsynlig å gjøre det hypokonder forestille seg at han eller hun har en alvorlig sykdom, uansett hvor sjeldne sykdommen kan være. En viktig ting å gjøre er å finne ut fra helsepersonell, eller annen kilde, vil listen over eksamener og prøver du burde ha gjort; du kan da skrive datoene i kalenderen din og fokusere på disse som riktige måter å overvåke helsen din.
Ad

For det andre, utvikle sunne spisevaner og mosjonsvaner. Snarere enn å sjekke deg selv hele tiden for sykdomssymptomer, skape en sunn livsstil plan for å hjelpe deg faktisk unngå mange av risiko forbundet med sykdom. Ved å vite at du spiser sunnere mat, kan det i det minste lette ditt sinn delvis om en frykt for sykdom. Vurdere å ta opp sunne treningsaktiviteter. Deltagelse i en ny sport du elsker kan ikke bare gi deg større trygghet i å vite at du minske risikoen for sykdom ved å være i form, men også hjelpe deg å nyte livet mer.

For det tredje, som du prøver å holde til planen av nødvendige medisinske tester og eksamener, skrive ned eventuelle spørsmål du har før du går. Å gjøre dette kan hjelpe deg å fokusere på rasjonelle emner i stedet for irrasjonell frykt. Prøv å finne forstå medisinske fagfolk. Kommunisere at du har en frykt for sykdom, men prøver å overvinne problemet.

Sjansene er, hvis du bekjenner du prøver å overvinne som en hypokonder, leger vil være mye mer villige til å holde deg i vet om din helsetilstand slik at du ikke bekymre deg unødig. Hvis du tilbringe noen måneder prøver å overvinne din hypokondri, men synes ikke å være viser noen bedring, bør du be legen din om en henvisning til en psykolog for å få hjelp. Se etter en psykolog med erfaring i behandling av mennesker med helsemessige fobier som frykt for sykdom.