Hvordan Deal jeg med trøtthet under svangerskapet?

ferd med å vokse nytt liv kan være slitsomt, og det er derfor tretthet under svangerskapet er en av de vanligste klagene fra gravide kvinner. Mangel på energi kan forventes i løpet av denne prosessen, men det er fortsatt vanskelig å forholde seg til det, spesielt for kvinner som jobber eller har andre barn. Heldigvis finnes det noen måter å bekjempe ekstrem trøtthet under svangerskapet, inkludert sove når det er mulig, trene, og ber om hjelp fra andre.

Mange kvinner er særlig oppbrukt i løpet av de første og tredje trimester, men plutselig trøtthet under svangerskapet kan virkelig slå til når som helst. Hvis du føler deg trøtt mye tidligere på kvelden enn du vant til, gi deg selv en pause og gå til sengs tidlig. Du bør venne seg til tanken på å ikke holde ut så sent som du vant til, eller ta opp favorittkveldsshow og se dem neste dag i stedet. Hvis du føler deg sliten hele dagen, bør du ta en lur når det er mulig, som selv en 20-minutters lur kan hjelpe utrolig. Hvis du har barn, bør du lur når de gjør det, og hvis du har en jobb, bør du vurdere å sove for en del av lunsjpausen hvis dette er mulig.
annonse

Trening er sannsynligvis det siste du tenker på når du arbeider med trøtthet under svangerskapet, men det kan faktisk bidra til å redusere utmattelse. Du vil sannsynligvis få et utbrudd av energi, enten du går til gym for en time om dagen, eller bare ta en tur rundt kvartalet. Dette er på grunn av økt blodsirkulasjon og frigjøring av endorfiner. Også, hvis du har problemer med å sove om natten som er vanlig i tredje trimester, trene tidlig på dagen bør få deg til å bli sliten nok om natten for å falle rett i søvn.

Selv om svangerskapet kan være vanskelig, er det sannsynlig at flere mennesker er villige til å hjelpe deg med å nå enn noen gang før. Du bør dra nytte av deres tilbud om hjelp, så få kvinner fullt ut kan holde opp sin typiske livsstil under svangerskapet. Bare å holde huset rent kan være slitsomt nok til å føre til ekstrem trøtthet under svangerskapet, spesielt hvis du også har barn eller en fulltidsjobb. Dette er en oppgave som en partner, familiemedlem, venn eller hushjelp kan hjelpe deg med, så gjerne outsource dine oppgaver. Det er bare midlertidig, og du vil sannsynligvis føle deg mye mer avslappet, sunn og i stand til å nyte svangerskapet når du får litt hjelp fra andre.