Hva er forskjellige KOLS pusteøvelser?

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en tilstand der luftrom har smalere, forårsaker kortpustethet. Enkle handlinger som å få kledd eller få en matbit på kjøkkenet kan forlate den lidende dårlig omstendelig. KOLS pusteøvelser kan hjelpe den lidende komme seg raskt og gjenopprette normale pustemønster. To av de mest effektive KOLS pusteøvelser er snurpet leppe puste og membran puste.

snurpet leppe pust er en av de vanligste KOLS pusteøvelser, som brukes instinktivt av folk flest når andpusten, og er en effektiv teknikk for å gjenopprette naturlig pust. Denne fremgangsmåten kan brukes for å redusere frekvensen og dybden av pusting før det er tilbake til det normale. For å utføre snurpet leppe puste, bør den lidende sitte oppreist og slappe av, puste inn gjennom nesen, så vesken leppene som om piping og puster. Dette vil føre til lidende kinnene til å blåse ut. Han eller hun bør ikke blåse ut luften med makt, men bør puster naturlig.

Bevisst pust ut gjennom snurpet leppene oppfordrer til en lengre utpust, og det klarner mer gammel luft fra lungene, bedre ventilasjon. Utvise mer luft skaper mottrykk, tegning mer frisk luft inn på hver inhalasjon. KOLS pusteøvelser som snurpet leppe puste redusere frekvensen av pusting og hjelpe den lidende til å slappe av.
annonse

Membran pusting er en annen nyttig øvelse. Membranen er en muskel under lungene og er ansvarlig for å hjelpe med å puste. Ofte KOLS lider ikke lenger bruke denne muskelen effektivt og må omskolere kroppen til å bruke det riktig. KOLS pusteøvelser som membran pusting er sannsynlig å gjøre den lidende sliten i utgangspunktet, men med praksis, disse KOLS pusteøvelser bli lettere.

For å utføre membran puste, bør den lidende ligge på hans eller hennes rygg med bøyde knær . En hånd skal hvile på magen og den andre på øvre del av brystet. KOLS lidende skal inhalere gjennom nesen og konsentrere seg om å la hans eller hennes mage stige mens brystet forblir likevel. Han eller hun bør puster gjennom kniper leppene og la magen for å falle mens brystet fortsetter å holde seg i ro. I utgangspunktet bør disse membran øvelsene utføres ikke mer enn tre eller fire ganger om dagen, fem til ti minutter hver gang, men med praksis, kan dette økes.

Når du utfører KOLS pusteøvelser, noen forsiktighet kan være påkrevd. For eksempel kan KOLS pusteøvelser forårsake svimmelhet. Dette er en indikasjon på over-ventilasjon, et signal som puste skal bremses. Selvfølgelig bør alle med en alvorlig medisinsk tilstand som KOLS snakke med en lege om noen behandling eller trening plan.