Hva er Snorking øvelser?

Snorking øvelser er øvelser beregnet på å forbedre styrke og fasthet av musklene som er forbundet med snorking. Snorking oppstår når ulike strukturer i halsen, kjeven, og nasal passasje forårsake en hindring i øvre luftveier. Luften som går gjennom disse hindret veier fører strukturer i halsen eller kjeven for å vibrere, noe som resulterer i lyd som kan være høyt og irriterende. Snorking øvelser som involverer munn, tunge og kjeve kan bidra til å holde musklene i halsen og kjeven fast så puste kan til slutt bli relativt uhindret og støyende vibrasjoner kan unngås. Generelt sett en person som snorker må fortsette å bruke disse øvelsene gjennom hele livet, eller musklene vil svekke og han vil begynne snorket igjen.

Det finnes flere forskjellige øvelser som ofte brukes for å styrke musklene i kjeven , hals og munn for å hindre snorking. Fullt åpne og lukke munnen flere ganger, for eksempel, fungerer musklene i alle tre områder. Ulike tunge øvelser, som gjentatte ganger strekker tungen mot haken eller nesen, kan styrke tungen, hindrer det fra å henge løst i luftveiene. Noen vokale øvelser kan også brukes, slik som å gjenta lyden "ka" eller "la" flere ganger høyt og nøyaktig.
Annonse

Snorking oppstår når en persons luftveier er blokkert, slik at snorking øvelser rettet mot åpning de blokkerte luftveier. Fett buildup og svak, slapp muskulatur er de vanligste årsakene til denne blokkeringen; de løse vevsblokker luftstrøm og vibrerer høyt som luften passerer gjennom. Akkurat som vanlig trening tar sikte på å forbedre generelle muskel eller hjerte fitness, forbedre muskel tone og redusere fett, snorking øvelser styrke og spenner musklene og redusere fett buildup. Fit, anspente muskler er mye mindre sannsynlighet for å hindre luftveier, og vil derfor ikke vibrere nesten like mye. Over tid kan disse øvelsene føre til en reduksjon i snorking volum eller føre til en total slutt på en snorking problem.

Øvelser er ikke den eneste måten å hindre snorking. Andre metoder som for eksempel ulike dentale apparater eller kontinuerlig positivt luftveistrykk devises eller CPAPs, kan også brukes, men de er generelt ubehagelig og mindre praktisk enn snorking øvelser. Kirurgi og medikamenter kan også brukes til å behandle alvorlige snorking, men de utgifter og ulemper er, igjen, mye større enn det som er involvert i snorking øvelser. Snorking øvelser, men fungerer ikke for mange mennesker, slik at andre behandlingsmetoder er fortsatt mye brukt.