Hvordan blir jeg en tidlig Riser?

Å bli en tidlig riser kan virke vanskelig for noen som ikke er vanligvis en morgen person. Sleeping vaner er så solid som noen form for vane, men kan byttes over tid. Velge å våkne opp tidlig på en konsistent grunnlag er utfordrende for folk flest, fordi det krever en endring i den biologiske døgnrytmen, som finnes i alle levende organismer. Morgenfugler må planlegge sin tid tilsvarende og vet hva tide å stå opp, hvilke aktiviteter vil bli gjennomført i løpet av den tiden, og delta i aktiviteter på å våkne. Det er flere andre tips for å gjøre seg selv en tidlig riser, og hver strategi må gjøres på en konsistent grunnlag for å jobbe.

En metode for å snu i en tidlig riser er å finne en grunn til å gjøre det. Etter å ha mer tid på dagen for å få ting gjort er en legitim grunn, noe som bidrar til økt produktivitet og selv lykkes i det lange løp. Det kan også bygge opp selvtilliten til å stå opp tidlig og endre vaner, så dette kan være et mål i tillegg. Noen som har til hensikt å stå opp tidlig bør også velge når han eller hun kommer til å våkne opp om morgenen, før du sovner. Det vil trolig være enklere siden den mentale forberedelser forhold man får opp når vekkerklokken ringer eller tiden kommer til å stå opp.
Ad

Som en vane av å være en tidlig riser utvikler, bør man holde et registrering av tiden våknet hver dag. Strategien med å endre vaner er videre forankret. Det er også viktig å ha en plan for aktivitet for de ekstra timer våken, for eksempel mosjon, lesing eller skriving. Fysisk trening vekker kroppen raskt etter søvn og også tar tankene bort for å gå tilbake til sengs også. En strukturert plan bidrar til å hindre en fra å skli tilbake til gamle vaner og forsterker den nye.

Positiv forsterkning kan også være nyttig for å utvikle en tidlig riser vane. Ved å sette milepæler for eksempel en uke med stigende tidlig, en person bygge sin vane kan kjøpe noe hyggelig som en belønning for gjennomføringen. Sunn mat og å ha favoritt personlig musikk å høre når man våkner møte de fysiske og psykiske behov for å opprettholde en tidlig riser vane. Uansett hvilken strategi eller kombinasjon av metoder en person bruker, vil han eller hun sannsynligvis trenger noen dager å venne seg til en tidlig riser søvnmønster, og å motstå trangen til å sove i på bestemte dager underveis.