Hva er Meditasjon naps?

En meditasjon lur er en periode med avslapning som er designet for å slappe av musklene mens beroligende og clearing sinnet. Selv om dette ikke er en lur i tradisjonell forstand for å falle inn i bevisstløshet, kan meditasjon lur være svært gunstig og forfriskende, spesielt for folk som lider mye stress. Lengden på meditasjon naps kan justeres for å passe til en rekke planer, i tillegg, noe som gjør det en utmerket måte å holde seg rolig, fokusert og produktiv på jobb, skole og hjem. Den korte retrett i ro levert av meditasjon naps kan totalt endre følelsen av en dag.

Under en meditasjon lur, er folk oppfordret til å slappe av alle musklene så mye som mulig mens clearing deres sinn, og ignorerer lydene. De har også lukke øynene, synker inn i en rytme av dyp pusting. Etter fem til 20 minutter, den "napper" kommer ut av hans eller hennes avslappet tilstand og fortsetter dagen. Denne korte periode med avslapning kan hjelpe noen å komme gjennom en tøff dag ved å tømme tankene for noen minutter for å redusere stress.
Ad

Meditasjon har vært praktisert av mennesker over hele verden i århundrer, og mange studier har vært utført på mennesker som mediterer ofte for å finne ut hva de fysiologiske og psykologiske effekter av meditasjon kan være. Effektene varierer, avhengig av hvilken type meditasjon, hyppigheten av praksis, og lengden på øktene, men generelt, folk som mediterer ser ut til å bli roligere, mer avslappet og bedre i stand til å fokusere.

Meditasjon naps tillate folk å benytte seg av disse trekkene. Man trenger ikke å observere en bestemt religiøs praksis eller rutine mens engasjerende i meditasjon naps; målet er bare å rense sinnet ved å ignorere stimuli for en kort periode. Selv en kort periode med avslapning kan gjøre en stor forskjell for alle fra stresset småbarnsforeldre til høy drevet ledere.

Meditasjon naps kan også foretas på jobb, avhengig av hvilken type jobb du har. De fleste land mandat pause perioder i løpet av arbeidsdagen, og du kan dra nytte av en av disse pausene til å gå til en rimelig rolig sted i fem til ti minutter og ta en kort meditasjon lur. Du kan finne at ved å gjøre dette regelmessig, reduserer du mengden stress i forbindelse med arbeid, og økt mental klarhet kan tillate deg å fokusere mer, potensielt tilrettelegge gode ideer om arbeidsplassen din og ditt liv.