Har Havregryn Virkelig Lavere Kolesterol?
Det er en god del oppmerksomhet i dag på sunne måter å senke dårlige kolesterolet i systemet. Mange annonser for korn laget med havre hevder å hjelpe skylle overflødig kolesterol fra kroppen og dermed lette kolesterolnivå tilbake til et akseptabelt område. Faktum er at havregryn er en av de beste naturlige løsninger for å håndtere høye nivåer av LDL eller dårlig kolesterol.
Hemmeligheten til havregryn evne til å senke kolesterolet har å gjøre med fiberinnholdet i kornet. Løselig fiber, spesielt beta-glukan, bidrar til å hemme hastigheten av absorpsjon av kolesterol i tarmen. Som et resultat, er det mindre av en mulighet for LDL-kolesterol for å tette systemet og nøle i kroppen i lange perioder av gangen.
Selv om det er noen forskjell i oppfatning av hva slags havregryn eller havre produktet er den mest effektive, er det enighet om at noe mat bruker havregryn som en ingrediens vil gi noen hjelp i å bringe kolesterol nivåer tilbake til en balansert utvalg. Valsede eller stål bakken havre blir av mange ansett for å være det beste alternativet. Men det er også bevis for at inntak av en bolle med instant havregryn eller nyte en kald havregryn frokostblanding vil gjøre en positiv innvirkning.
annonse
Selv sugared havremel barer at folk har en tendens til å bruke som en frokost mat når de er på flukt eller for en rask matbit kan hjelpe i årsaken. Selvfølgelig er kaloriinnholdet i disse sukret behandler høyere, og behandlet sukker er ikke et godt alternativ for folk som også ser på blodsukkeret. Et bedre alternativ ville være å nyte en havre frokostblanding med skiver av bananer, da dette vil øke den totale fiberinnholdet og forbedre fjerning av LDL kolesterol fra kroppen.
En morsom måte å få mer havre korn i det daglige kostholdet er å bruke mel laget av malt havre i stedet bleket mel produkter. Legge bakepulver og en liten mengde natron til havregryn mel vil gjøre det mulig å utarbeide slike elementer som pizza skorper, pai skorper, og selv bakevarer.
Mens mange velger å bruke kommersielle havre produkter slik som Quaker & Reg; havregryn eller en lignende velkjent merkevare, andre velger å bruke havre produkter som er blottet for enhver form for søtningsmiddel eller konserveringsmidler. De sukker- og konserveringsfrie havre produkter er vanligvis funnet på helsekostbutikker og økologisk mat markeder.