Hva er en Foot Stress Fracture?

En fot stress fracture er en liten sprekk som vises på et bein på grunn av overforbruk. Når musklene i foten blir sliten, har de ikke gir nødvendig støtte til beina, og dermed gir for skader. Disse skadene er mest vanlig blant folk som ofte spiller sport eller delta i andre repeterende, høy effekt aktivitet. Personer med sykdommer som svekker bein, for eksempel osteoporose, er også på et høyere risiko for å få en stress brudd.

Foot stresset bruddskader er først og fremst på grunn av overforbruk. Når foten treffer bakken igjen og igjen, det er ikke bare dekkene musklene, men det fører til stress i foten på grunn av konstant effekt. Det kan skje på alle underlag, men er spesielt vanlig med sport som spilles på harde overflater. Noen av idrettene med høyest risiko for foten stress brudd skader er basketball, tennis, turn, løping, og volleyball. Dansere er også på et høyere risiko for skade

Det er tre primære faktorer i utviklingen av en fot stress fracture:. Hyppighet, varighet og intensitet. Jo oftere en fysisk aktivitet er forfulgt, jo flere muligheter er det for skade. Deltagelse i en aktivitet for en lengre periode kan føre til overforbruk av muskler, noe som svekker kroppens forsvar mot skade på foten bein. intensitet innvirkning høyt kan overstress foten slik at den ikke kan forsvare seg mot skader.
Ad

Den beste måten å unngå en øvelse relatert foten stress brudd er å bli utdannet om kroppens begrensninger og å arbeide innenfor disse grensene. Det er viktig å være i god stand for aktiviteten som skal drives og ikke å forsøke mer enn legemet kan håndtere. Aktiviteter bør foregå i et trygt miljø som er egnet til det fysiske treningen er planlagt. Det er også lurt å ha tilstrekkelig utstyr og klær, og spesielt de riktige sko, for noen planlagte aktiviteten.

Å spise godt balanserte måltider og får skikkelig hvile kan også hjelpe en person for å unngå foten stress brudd, enten det skyldes for stor fysisk aktivitet eller på grunn av en skjelettsykdom. Matvarer med et høyt nivå av kalsium er spesielt nyttig i å bygge og styrke bein. Kvinner bør ta vare på disse områdene som de pleier å være mer utsatt for stress frakturer.

Vanlige symptomer på en fot stress brudd omfatter gradvis utvikle smerte som går bort med resten, men blir verre med noen form for vektbærende aktivitet, og ømhet på selve stedet av frakturen. Det er ofte også hevelse rundt anklene og på toppen av foten. Noen individer kan også ha blåmerker, selv om dette ikke alltid skjer.