Hva er Rebound trening?

Rebound trening, også kjent som rebounding, er en type lav-effekt trening som vanligvis finner sted på en mini trampoline eller rebounder. Rebounding er anbefalt av mange treningseksperter, som hevder at den tilbyr både hjerte- og lymfatiske helsemessige fordeler. Eksperter også anser det som en praktisk trening som kan gjøres av nesten alle, uavhengig av alder, kondisjon, eller fysisk tilstand. Noen vanlige eksempler på mini trampoline øvelser inkluderer jogging på plass, hopping knekt, og kne heiser.

I likhet med andre former for aerobic trening liggeren vanligvis gir en effektiv kardiovaskulær trening. Noen eksperter sitere en ekstra fordel av rebound trening: de hevder det også stimulerer lymfesystemet, ridding kroppen av visse giftstoffer ved å sirkulere lymfatiske væske. De hevder at dette lymfesystemet stimulering ofte kan bidra til å lindre noen symptomer på en rekke helsemessige forhold, alt fra allergi til kronisk tretthet til leddgikt.

En annen fordel med rebounding som har blitt sitert av treningseksperter er at det er en lav- innvirkning øvelsen. Fjærer på rebounder absorbere støt, teoretisk senke en persons sjansene for å skade hans eller hennes ankler eller knær. Rebound trening også antas å øke både fleksibilitet og utholdenhet for folk som følger en konsekvent treningsprogram. Mange hevder også at rebounding er avslappende og reduserer stressnivået
Ad

Rebound trening er vanligvis tilgjengelig for mennesker i alle aldre og fitness nivåer, og er generelt et praktisk trening.; folk kan trene nesten enhver tid - hjemme eller andre steder som de kan passe en mini trampoline. Rebound øvelsen krever vanligvis ikke noe utstyr annet enn mini trampoline, selv om noen mennesker velger å trene med hånd vekter.

Som en advarsel, noen helsepersonell anbefaler at, mens rebounding kan gi noen generelle helsemessige fordeler, det kan ikke nødvendigvis resulterer i drastiske vekttap. Videre kan noen rebound oppgaver krever mer balanse og koordinasjon enn andre. De fleste trenere foreslå at nybegynnere starter sakte og gå tilbake til en enkel sprette hvis noen rutine blir for komplisert. Når noen har mestret det grunnleggende ved hjelp av en rebounder, kan han eller hun ønsker å innlemme hånd vekter for ekstra motstand.

De fleste rebounders tilbyr en rekke praktiske funksjoner. De har vanligvis varierende vekt kapasiteter, og mange er tilgjengelig med stabilisatorstag. For lagring og bærbarhet, noen rebounders har beskyttende bærevesker med hjul. De vanligvis selges både i butikker og ved selskaper på nettet. For mer informasjon, kan folk vanligvis finne gratis grunnleggende rebounding øvelser på nettet. Rebound mosjon bøker og DVDer også er allment tilgjengelig i butikker og på nettet.