Hva er Guided Imagery meditasjon?
Guidet billedspråk meditasjon er en form for meditasjon der en person fokuserer på en bestemt serie med bilder eller ideer, og bruker det som midtpunkt for den meditative prosessen. Dette kan innebære flere personer, ofte med en person som fører de andre å veilede bilder og konsepter som de er meditere. En av de mest utbredte bruken av denne type meditasjon er for avslapping, ofte går utover dyp pusting og i stedet skape en mental sted for avslapning. Guidet billedspråk meditasjon kan også brukes til healing og helsemessige problemer, ofte som en måte for en person til å føle en følelse av kontroll over sin egen kropp.
Også kalt guidet meditasjon eller visualisering, er guidet billedspråk meditasjon en prosess hvor noen meditates mens fokusert på et bestemt bilde eller motiv. Dette er vanligvis en noe komplisert eller pågående scene, hvor en person fokuserer på forskjellige sanselige aspekter av miljøet og beveger seg i hele bildet. Noen kunne bli guidet til å meditere på ideen om å gå på en strand. Guiden kan inneholde detaljer om utseendet på solen reflekterer på bølgene, følelsen av sand mellom personens tær, lukten av havet, lyden av bølger pilende opp og ned kysten, og smaken av salt på lufta .
annonse
Guidet billedspråk meditasjon er ofte ledet av en bestemt person, som kan snakke med en person i meditasjon eller en gruppe mennesker. Det finnes også en rekke nettsteder som gir skript som kan leses under meditasjon eller lydopptak som kan lyttes til for veiledning. Effektiviteten av slike guidet billedspråk meditasjon kan variere ganske mye, avhengig av bildene som brukes og hvor godt en lytter kan fokusere på veiledning og skape en mental virkelighet fra ordene.
En vanlig bruk av guidet billedspråk meditasjon er for avslapning. Meditasjon generelt kan brukes til å forbedre avslapping, gjennom dype pusteøvelser og evnen til å tømme tankene for bekymringer og tanker som øker spenningen. Guidet billedspråk meditasjon, derimot, kan være spesielt effektiv fordi den tillater noen å fokusere på et bestemt konsept. Dette kan hjelpe personen lettere eliminere potensielt stressende tanker og gjør at personen til å skape en scene som han eller hun kan reise tilbake raskt og enkelt å slippe stress og få en følelse av ro.
Guidet billedspråk meditasjon er også ofte brukes til helsevesenet, ofte i tillegg til medisiner og medisinsk behandling. Noen gjennomgår kreftbehandling, for eksempel, kan bruke en slik meditasjon for å visualisere prosessen med healing og eliminering av kreftceller. En person som lider et astmaanfall kan visualisere constricting passasjer i lungene åpningen, slik at luft kan passere. Mens de medisinske effektene av en slik meditasjon kan være diskutabel, de ofte hjelpe en person til å slappe av og føle en følelse av kontroll over sin egen kropp under potensielt smertefull eller vanskelig behandling.