Hvordan kan jeg takle trøtthet under overgangsalder?

I tillegg til mange andre symptomer som humørsvingninger og hetetokter, er det vanlig for kvinner å oppleve trøtthet i overgangsalder. Dette er et symptom som kan håndteres på en rekke måter. Mange kvinner slår til hormonbehandling for å administrere trøtthet og andre menopause symptomer. Man kan også prøve naturlig rettsmidler, inkludert trening, sunt kosthold, og noen urte kosttilskudd.

For kvinner som opplever tretthet under overgangsalderen, er første skritt å oppsøke lege for å være sikker på at trøtthet er et symptom av overgangsalder og ikke symptom på en større og mer alvorlig sak. Trøtthet kan være en indikator på et hjerte problem, sykdom i nyrene eller leveren, diabetes, eller skjoldbrusk problemer å nevne noen få. Når alle andre mulige årsaker til trøtthet er utelukket, kan det behandles som et symptom på overgangsalder.

Noen kvinner velger å bruke hormonbehandling for å takle trøtthet i overgangsalder. Andre prøver og ta en mer naturlig tilnærming ved å øke nivået på trening og bruk av ginseng for å kjempe trøtthet og øke sin energi. Før du tar noen beslutninger om hvordan man skal håndtere tretthet i overgangsalderen, er det viktig å sørge for at metodene er godkjent av en lege. Dessuten kan de ovennevnte metoder kan kombineres. Noen kvinner opplever at hormonbehandling er effektiv, men er mest nyttig når det er kombinert med regelmessig mosjon.
annonse

Den type trening som er mest vanlig foreskrevet som et middel for tretthet i overgangsalder er å vandre. Walking for bare 20 til 30 minutter daglig har vist seg å bidra til å forbedre de fleste folks energinivå og kan sikkert fungere for kvinner i overgangsalderen også. For kvinner som allerede er ganske passe, eller kvinner som blir sprekere ved å følge en walking diett, kan gang erstattes med jogging eller løping. Andre øvelser som kan bidra til å øke ens nivå av energi og kamp trøtthet i overgangsalder inkluderer turgåing, svømming, langrenn, og yoga.

To andre gode måter å takle trøtthet i overgangsalder er å holde seg til et sunt kosthold og å avstå fra overbelastning en tidsplan. Spise et sunt kosthold som er full av frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og magert kjøtt kan øke ens energi. Det er også viktig å unngå røyking og begrense alkohol og koffein inntak. Men pass på at en tidsplan ikke er helt overbelastet er også svært viktig å kjempe mot trøtthet i overgangsalder. Mange kvinner opplever at det bare er ikke mulig å holde opp tempoet i livet som de opprettholdt før overgangsalderen.